Варианты разгрузочных дней

Одним из самых «безболезненных» способов уничтожить пару лишних килограммов является проведение так называемых разгрузочных дней – хотя бы раз в неделю. Дело это нехитрое, но все же необходимо правильно подобрать такой вариант разгрузочного дня, который будет подходить именно вам. Поэтому давайте рассмотрим наиболее популярные варианты разгрузочных дней.

Яблочный разгрузочный день

У метода есть много плюсов. Как утверждают англичане, если съедать по яблоку каждый день, то можно сэкономить на врачах. А какая экономия получится, если есть яблоки целый день! Причина такого чудесного эффекта кроется в том, что яблоки содержат огромное множество витаминов – B1, B2, C, E, P, железа, каротина, а также много клетчатки.

Но у яблочного разгрузочного дня есть и минусы. Если у вас проблемы с пищеварительным трактом, то яблоки могут стать причиной серьезного обострения. Это, в частности, касается людей с повышенной кислотностью желудка.

Приведем меню на этот разгрузочный день. Оно довольно простое – 1,5 кг яблок нужно разделить приблизительно на 5-6 порций. Лучше всего треть всех яблок съесть печеными, поскольку при запекании в них образуется очень много пектина, а последний является одним из лучших адсорбентов. Также специалисты рекомендуют каждый день выпивать по пять чашек компота (без сахара) или сока из яблок.

Кефирный разгрузочный день

Проведение кефирного разгрузочного дня – довольно безболезненная процедура. Для желудка это очень полезно, поскольку кефир способен подавлять в кишечнике процессы гниения, стимулирует процесс пищеварения. Также, употребляя его, вы гарантированно избавитесь от тяжести в желудке, цвет лица намного улучшится. И еще – кефир имеет свойство 100% усвояемости, поэтому кефирная диета так популярна в настоящее время.

К недостаткам кефирных разгрузочных дней можно отнести то, что этот продукт противопоказан людям, у которых аллергия на кисломолочные продукты. И потому употребление кефира в таком случае только повредит.

Меню следующее. Вам необходимо запастись 1,5 литрами кефира с низкой жирностью и разделить весь объем на 5-6 равных порций. Важный момент заключается в правильном выборе кефира. Нужно обращать особое внимание на указанную дату изготовления. В первые сутки после разлива кефир сильно повышает газообразование – а это грозит диареей. Если же ему больше 3-х дней, то его употребление может вызвать запор.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
aspx | 2013-06-17 14:26:38
Яблочный день имеет свои плюсы и минусы, за день нужно съедать 1,5 кг яблок, растянуть их на целый день. Полезным есть компот и сок из яблок без сахара. Аналогично и с кефиром поступить 1,5 литра на 5 - 6 порций. Кефир -имеет 100 % усвояимости.

Ответить

anton | 2013-08-10 08:11:52
Разгрузочные дни вообще очень полезная вещь. Даже не только для худеющих, а и для тех, кто заботится о своём здоровье. Особенно меня заинтересовал яблочный разгрузочный день. Мне кажется, он будет наиболее полезным и действенным. Статья интересная!

Ответить

UlijLubimova | 2013-08-15 23:35:38
Я слышала про разгрузочные дни. Действительно после них организму становится легче. Мне больше нравится кефирный разгрузочный день. Он щадящий для желудка. И совершенно верно написано, что если съедать одно яблоко в день, то не придется ходить к врачу. Они богаты витаминами и очень полезны. Главное все в меру.

Ответить

zero | 2013-08-30 03:22:49
Очень полезная статья. Варианты разгрузочных дней знают многие, но в чем суть этих дней, как правильно из соблюдать, и кому,ни в коем случае, нельзя применять разгрузочные дни по состоянию здоровья - все это четко, подробно, описано в данной статье.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ