Варим постный овощной суп и худеем!

Первое, второе, десерт и компот! Стандартный «здоровый» обед, к которому каждого приучали еще в детстве. Но, действительно ли он настолько хорош? На самом деле, не совсем. Во-первых, запивать еду компотом вообще нельзя, это мешает пищеварению.

«Жидкое» на первое лучше есть отдельно от углеводно-белкового второго, и уж тем более не закусывая быстрыми «десертными» углеводами. Это стандартные принципы раздельного питания, которые не только помогут наладить обменные процессы и помогут желудку «справиться» с перевариванием, но и способствуют постепенному и здоровому похудению.

Каждая девушка хочет блистать на пляже в красивом купальнике и с не менее красивым плоским животиком. Но, похудение – шустрый «зверек», поэтому и осуществляются такие грезы не у каждой дамы. Что же нужно делать, чтобы скинуть ненавистные килограммы? Здесь нужен, конечно, комплексный подход.

Во-первых, это спорт. Без физических нагрузок тело после похудения будет дряблым и слабым – явно не то, что показывают в глянце. Да и со спортом легче и быстрее будет происходить похудение. Ведь главное – это добиться того, чтобы получаемые калории были меньше по количеству, чем те, что тратятся на протяжении дня.

Во-вторых, косметические процедуры. Для того, чтобы кожи была гладкой и приятной на ощупь, нужно, также, подумать и о косметической заботе. Скрабы, обертывания, пиллинги, маски и так далее – все это только приветствуется. Тут вариантов море: можно купить готовые средства в аптеке или магазине, а можно сделать дома, смешав натуральные ингредиенты самостоятельно.

В-третьих, основа любого похудения – питание. Без правильно питания любые старания сводятся на нет. Нельзя есть фаст фуд и худеть, даже если скакать по три часа на фитнесе. В лучшем случае вес будет стоять, но целлюлит то живет отдельной жизнью!

Очень важно сложить питание таким образом, чтобы и калорийная норма была ниже той, что тратится организмом, но и не ущемлять себя полностью в еде. Тут важен баланс: слишком много еды – девушка поправляется, слишком мало еды – девушка поправляется. Такую «серединку» можно высчитать для себя индивидуально, для этого в интернете есть много формул.

Если же кушать очень мало, то организм начинает «переживать». С медицинской точки зрения, он испытывает стресс, вырабатывая кортизол. Этот «недруг» дает сигнал головному мозгу, что нет еды, а значит нужно запасать силы на будущее. И так накапливается жир. Поэтому, сбалансированное питание – идеальный вариант.

Важным безоговорочным моментом является тот факт диетического питания, что нужно употреблять непосредственно как углеводы, так белки и даже жиры. Причем, последние вообще нельзя исключать из рациона, хотя такую ошибку делает много девушек.

Особенно полезны растительные жиры (орехи, авокадо, соя, оливковое масло) и омега-3 (морская рыба) . Что же кушать, чтобы похудеть? Полезную пищу. Например, овощной суп. Сейчас пост, а это еще один шанс, чтобы скинуть килограммы быстрее. Отличное блюдо для похудения в таких условиях – постный овощной суп.

Приготовить такую суп очень просто, так как существует множество вариаций на эту тему. Рецепт постного овощного супа можно легко найти в интернете или же придумать самой. Главные правила следующие.

- Не использовать мясо и рыбу, а также грибы.

- Меньше картошки, а больше других овощей (не крахмалистых) .

- Не солить (во всяком случае, не сильно, так как соль задерживает лишнюю жидкость в организме) .

- Перчить (а вот острые приправы приветствуются, так как «разгоняют» процесс метаболизма) .

- Альтернатива (следует готовить разные супы, а не постоянно одно и то же) .

Ниже описано, как приготовить овощной диетический суп, а точнее несколько вариаций.

Суп «Худышка» № 1 - итак, ингредиентами в этом супе будет картофель (2 штуки) , морковь (2 штуки) , капуста брокколи (пол головки) , а также красный перец (1 штука) , лук и чеснок (по вкусу) . Можно посолить. Такой овощной суп для похудения - это более «нежный» вариант. Если же нужно сбросить быстро и много, стоит попробовать суп по следующему рецепту.

Суп «Худышка» № 2 - это овощной суп для похудения, рецепт которого состоит всего из трех ингредиентов. Это вода, капуста, морковь и…все! «Капустяный суп» - отличный способ скинуть пару-тройку килограмм. Но, конечно «сидеть» на нем долго нельзя. Не стоит путать его с «богатым» на овощи капустником. Здесь следует сварить лишь капусту и морковь, при этом из приправ добавляя лишь перец и куркуму.

Суп «Худышка» № 3 - следующий рецепт похож на предыдущий, но вместо капусты добавляется корень и стебли сельдерея. Такой овощной суп, рецепт диетический которого содержит совсем мало калорий, стоит есть 6-7 раза в день. Правда, вкус у него очень специфический.

Суп – супом, а мысли надо работать - даже при правильном питании и активном образе жизни не у всех получается похудеть. Ведь, на это могут влиять и психологические причины. Среди основных психосоматических факторов лишнего веса считаются такие проблемы: нелюбовь к себе. В этом случае, прежде всего, нужно принять себя и полюбить. Ненависть к себе лишь провоцирует и усугубляет проблему.

Одиночество - одинокие люди нуждаются в заботе больше всех. Из-за ее отсутствия они заменяют тепло и ласку едой, от чего поправляются. Поэтому, нужно принимать заботу от близких, не отталкивать людей. Нежелание похудеть - как ни странно, но многие девушки на подсознательном уровне просто не хотят худеть. Они сидят на жестких диетах, но на самом деле не стремятся похудеть.

Нужно найти стимул и мотивацию, ответить на вопрос «зачем мне худеть? » и «что мне это даст? ». После этого дело пойдет быстрее. Отсутствие цели - следует поставить себе конкретную цель и строки. Но, не нужно слишком ограничивать себя во времени, так как спешка тут не помощник тоже. Зато, четко озвученная цель будет помогать не срываться.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ