Ваш стол на 11 день японской диеты

Основой японской диеты является то, что следует употреблять низкокалорийную пищу. А также следует отказаться от углеводов и жиров или максимально ограничить их употребление. Сразу следует отметить, что ничего общего с их традиционной кухней японская диета не имеет.

Японскую диету относят к низкокалорийным строгим диетам. Она считается одной из жестких. Как уже было упомянуто выше, в основе японской диеты лежит исключение или максимальное ограничение углеводов и жирной пищи. Рацион балансируется на пище, содержащей белки: мясо, овощи, рыба и яйца. Также следует помнить, что помимо этого употребляемая пища должна быть с малым количеством калорий. Ведь главный секрет японской диеты это низкокалорийное питание. Норма калорий на сутки составляет 695-700 Ккал.

Тем, кто собирается попробовать данную диету на себе, следует помнить, что это несбалансированная японская диета. Отзывы о ней в основном хорошие, и тем, кто выдержал ее, удалось похудеть примерно на 8-10 килограмм за 11-13 дней. Существует разной продолжительности японская диета — 13 дней и 7 дней. Это уже каждый выбирает себе по своему вкусу и нарву: кому нужен результат быстрее — подойдет диета на 7 дней, а кто не спешит и хочет хорошенько закрепить результат — подойдет диета на 13 дней. Самая распространенная японская диета — 13 дней.

Отзывы о ней просто замечательны. Килограммы уходят, а самое главное не возвращаются. Но следует упомянуть, что данная диета содержит очень мало основных, а главное нужных организму, микроэлементов, таких как калий (К), кальций (Са), магний (Mg), железо (Fe). Кроме этого, в этой диете отсутствуют такие витамины как С, Е, фолиевая кислота и другие. Как и во время любой другой диеты, нельзя употреблять соленое, сладкое, сдобные изделие и алкогольные напитки. Обязательно употреблять много жидкости. Вода — основа всех диет. Чтобы результат был неопровержим, следует очень строго придерживаться рекомендаций к японской диете, нельзя менять последовательность рациона и продукты.

Далее будет рассмотрена японская диета на 13 дней и ее детальное меню. Диетологи утверждают, что на протяжении этой диеты улучшится метаболизм. Более того, организм полностью перестроится в правильный ритм. И состояние здоровья человека на много улучшится, а лишние килограммы уйдут безвозвратно.

Очень важно строго придерживаться правил японской диеты. При этом условии за эти две недели с легкостью уйдет около 9 лишних кг. Диетологи советуют серьезно отнестись к данной диете, так как утверждают, что эффект будет держаться более двух лет без возврата килограммов.

Японская диета длится 13 дней. Примерное меню

В первый день надобно начать завтрак с горького заварного кофе. Во время обеда нужно сварить капусту и сделать салат, заправив его растительным маслом. Добавить к нему 2 шт. яиц в крутую, и запить томатным соком. Во время ужина можно побаловать себя варёной рыбой, но не более 250 г.

День 2-ой — традиционно начинается горьким кофе. Но можно скушать ломтик ржаного хлеба. Во время обеда следует скушать вареную, или приготовленную на пару рыбу (не более 250 г) и варёную капусту, заправленную растительным маслом. Во время ужина разрешается скушать 150 г не подсоленной варёной говядины, и запить кефиром.

День 3. Во время завтрака надо выпить чашку горького кофе с ломтиком ржаного хлеба. Во время обеда можно пожарить кабачок или баклажан — количество не ограничено. Во время ужина — 2 шт. яиц в крутую, 250 г вареной не подсоленной говядины и свежую капусту заправленную маслом.

День 4 — во время завтрака свежая морковь и свежевыжатый лимонный сок. Во время обеда — сваренная рыба и сок томатов. Во время ужина — до 250 г фруктов.

День 5 японской диеты такой же, как и предыдущий.

День 6 — во время завтрака только один горький кофе. Во время обеда — не подсоленное мясо вареной курицы со свежей морковью и капустой, заправленной растительным маслом. Во время ужина можно скушать 2 шт. яиц в крутую и свежую морковку с маслом.

День 7 — во время завтрака следует выпить чашку зелёного чая. Во время обеда можно 250 г вареной не подсоленной говядины. А во время ужина — можно повторить на выбор любой из предыдущих дней, кроме 3 дня.

День 8 — позавтракать только горьким кофе. Во время обеда и ужин такое же меню, как и в 6-й день диеты.

День 9 — повторяет меню 4-го дня этой диеты.

10 день — во время завтрака только горький кофе. Во время обеда — три не крупные сырые моркови, 50 г сыра и 1 вареное яйцо. Во время ужина — 250 г фруктов.

Меню не отличается разнообразностью, в чём проявляется вся японская диета.

11 день — меню совсем не отличается от рациона 3-го дня.

День 12 японской диеты повторяет 2-ой день, а 13-й день — самый первый день данной диеты.

Интересно, что данная диета является все-же сбалансированней, чем любая монодиета и гарантирует отличные результаты. Но в японской диете есть и минусы. Её нельзя применять людям с болезнями желудка или какими-либо другими известными хроническими заболеваниями.

Японская диета считается одной из самых эффективных диет нашего времени. В среднем с ее помощью можно избавиться от 8-10 кг лишнего веса. Но диетологи рекомендуют не использовать данную диету чаще, чем раз в 2 года и более 13 дней. И нужно помнить, что любые изменения в меню диеты только навредят. Эффективного и здорового похудения!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ