Виды аэробики

Аэробика – очень разнообразное направление фитнеса, но о некоторых ее разновидностях многие даже не слышали. И напрасно, ведь любая современная девушка сможет найти среди подвидов аэробики то, что подойдет именно ей. Не секрет, что для того, чтобы занятия дали результат, вы должны получать от них удовольствие, а не просто механически выполнять, словно неприятную обязанность.

Даже если вы предпочитаете заниматься дома, лучше взять несколько уроков у профессиональных тренеров, чтобы быть уверенными, что делаете все правильно, ведь никто не укажет на ваши ошибки при самостоятельных занятиях. Кроме того, в группе движения усваиваются легче, да и проходят тренировки веселее. Итак, какие виды аэробики известны на сегодняшний день?

Танцевальная аэробика – сочетает физические нагрузки с танцами, отлично сказывается на работе сердца, укрепляет ножные мышцы, улучшает осанку, координацию, пластику. Умение красиво танцевать никогда не будет лишним, а сжигание лишнего веса – еще один положительный момент.

Степ-аэробика направлена непосредственно на уничтожение подкожного жира, также является прекрасным лечением и профилактикой остеопороза и артрита. Рекомендуется степ-аэробика при восстановлении после травм коленного сустава, и, конечно же, занятия укрепляют мышцы.

Слайд-аэробика напоминает своими движениями катание на коньках или лыжах. Подобные курсы аэробики – прекрасный способ похудеть девушкам, проблемная зона которых – бедра и талия.

Аква-аэробика способствует развитию гибкости, укреплению тела. При занятиях в воде не только исчезает жир, но и растягиваются связки, мышцы. Еще одна особенность данной разновидности аэробики в том, что она полезна людям в любом возрасте, и даже беременным.

Памп-аэробика, в отличие от ее «собратьев» – силовое направление, занятия происходят с мини-штангой (2-30 кг) и рекомендуются, скорее, мужчинам.

Если вы решили заняться аэробикой с целью похудения, не ждите существенного результата, если не готовы подходить к занятиям со всей серьезностью. Не отступайте от указанных к упражнениям требований, не нарушайте их очередность и частоту тренировок – и вы получите фигуру своей мечты.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
iren_kim | 2013-08-26 01:48:18
Довольно долго занималась степ- и аква-аэробикой, по началу, конечно же, брала уроки у профессионального тренера. Лично мне аэробика хорошо помогла избавится от болей в суставах и помогла похудеть, счешь все лишние жиры з зоне живота и бедер.Сейчас я занимаюсь только степ-аэробикой и уже в домашних условиях.'

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ