Виды гейнеров

Условно говоря, разобьем людей на две категории: первая - это те, кто стремятся к набору мышечной массы, но от природы очень худые. Вторая - это люди, наоборот, - полные от природы, но желающие сбросить вес и, соответственно, набрать мышечную массу.

Разновидности гейнеров

Худые люди, как правило, могут похвастаться быстрым обменом веществ, их организм быстро сжигает все попадающее в организм. Для такого типажа подойдет пищевая добавка гейнер с высоким процентом углеводов. Чем больше «сжигает» организм, тем больше требуется углеводов.

У полных людей все потребляемое человеком уходит в жир. Тут могут помочь гейнеры с высоким содержанием белка или протеиновые смеси. Но «накачивание» мышц и похудение – это два отдельных вопроса. Таким образом, можно заметить, что различные виды гейнеров преследуют разные цели, и результатов при помощи них можно добиться самых разнообразных.

Компаний, производящих гейнеры, сейчас развелось довольно много, поэтому цена их не высока. Пробуйте, экспериментируйте, наблюдайте за изменениями в организме, - и вы сможете найти именно тот гейнер, который будет подходить именно вам.  

Как нарастить мышечную массу?

После активной тренировки наступает момент, когда разогретый организм в ускоренном темпе восстанавливает запасы белка и углеводов. В этой ситуации полезно будет попробовать применить гейнер - он даст необходимое «питание». Если вы знаете, сколько калорий потратили - компенсируйте больше половины от этого количества гейнером. Это позволит вам не только восстановить силы, но и привнести «строительный материал» в мышечную ткань, дать организму дополнительный источник энергии.

При правильной дозировке и применении гейнер может сослужить вам хорошую службу. Итак, подведя итог, отметим, для чего нужен гейнер.

В основном, гейнеры необходимы людям с худощавым телосложением, у которых нет никаких проблем с весом, однако, они хотят нарастить мышечную массу в достаточно короткие сроки. Согласно проведённым экспериментам, если принимать три порции гейнера в сутки, усиленно тренироваться в спортивном зале и соблюдать режим дня, уделяя минимум 9 часов на сон, рост мышечной массы не заставит себя ждать долгое время.

Поэтому здесь, как вы видите, всё элементарно, и людям с высоким метаболизмом достаточно просто принимать гейнеры и увеличить калорийность блюд за сутки (причём желательно - в два раза) для достижения лучшего результата. 

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
PavelEgoshin | 2013-05-14 23:13:31
Непременно воспользуюсь советами из статьи, как по питанию в целом, так и по выбору гейнера. А то не знаю что ещё придумать, чтобы сдвинуть свой вес хотя бы на пару килограммов. Купил по ошибке протеин, но эффекта практически не было, оказывается всё дело в потребляемых калориях! Буду выбирать самый углеводный гейнер, мне нужно просто огромное количество энергии для роста.

Ответить

Matvei | 2013-06-04 02:34:20
Недавно мой парень начал интересоваться спортивным питанием и накупил себе кучу всякой продукции за бешеные деньги. Но через месяц приема и похода в зал ничего не изменилось. И поэтому он сейчас на грани, думает все бросить. Вот я и полезла в интернет, чтобы самой помочь ему разобраться со всем этим спортивным питанием. Если я правильно поняла, для людей худых, которые не могут набрать мышечную массу, гейнеры как раз идеально подходят. Значит я обязательно ему посоветую их пить. Может ему пригодиться моя помощь.

Ответить

mashulya | 2013-08-07 21:49:48
Мой парень прочитал эту статью, теперь он одержим мыслью нарастить себе мышечную массу, ну он и до этого хотел, но сейчас как ненормальный. Он как раз относится к типу худого с быстрым обменом веществ. А в целом статья написано интересно. Спасибо

Ответить

trea | 2013-08-25 04:27:10
До этой статьи я даже не знала,что такое гейнер. Теперь хоть буду иметь представление. Тем более есть на ком и применить ,интересно будет понаблюдать за результатами,действительно ли это поможет для наращивания веса очень худому человеку.

Ответить

EvgenijMarkovich | 2013-09-01 01:10:06
Хорошая статья, краткая и содержательная. Для меня, правда, не совсем понятно, как же поступить человеку смешанного сложения, какие гейнеры предпочесть. Если исходить из рекомендаций, нужно брать высокобелковые и высокоуглеводные смеси. Думаю, раз рынок спортивного питания полон продукцией, удастся найти что-нибудь подходящее.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ