Виды и разновидности аэробики

Аэробика имеет великое множество разновидностей, всего их насчитывается более 10! Чуть ниже будут перечислены основные разновидности аэробики.

Основные виды аэробики

  • Классическая аэробика. Это наиболее известный и довольно «старый» вид. Он подразумевает вариации и сочетания таких базовых элементов, как махи, прыжки, подскоки, пробежки. Тренировки проводятся под музыку.

  • Степ аэробика. Базовый элемент – шаги, для занятий необходима специальная степ-платформа.

  • В разновидности аэробики входит и силовая аэробика. Она подразумевает упражнения с силовыми нагрузками. Используются такие вспомогательные атрибуты, как гантели и лёгкие штанги.

  • Танцевальная аэробика подразумевает сочетание аэробики и элементов танца. В свою очередь данное направление делится на несколько подвидов: джаз-аэробика, латина-аэробика, сальса-аэробика, хип-хоп-аэробика, фанк-аэробика, ретро-диско, боди-балет.

  • Аквааэробика. Занятия проводятся в воде.

  • Фитбол-аэробика. отличается она тем, что для тренировок используется специальный гимнастический мяч – фитбол.

Имеются и некоторые другие виды аэробики.

  1. Спортивная аэробика сочетает в себе элементы акробатики, гимнастики, танцев и базовой аэробики.

  2. Велоаэробика. Тренировки проводятся на велотренажёрах. Кроме того, во время занятий имитируются подъёмы, спуски и повороты.

  3. Йога-аэробика – это сочетание аэробики и йоги (аэробные нагрузки и растяжки и расслабления).

  4. Босу-аэробика. Тренировки проходят на специальной платформе-полусфере с воздухом.

  5. Боевая аэробика – это сочетание элементов различных видов борьбы и аэробики.

  6. Флекс-аэробика развивает гибкость.

  7. Слайд-аэробика – это комплекс упражнений, проводимых на специальной скользящей дорожке – слайде.

  8. Микс-аэробика сочетает в себе элементы нескольких разновидностей аэробики.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ