Виды приседаний: приседания по утрам

Для тех, кто уже не первый год занимается в спортивных залах , на турниках и просто у себя дома, такие упражнения как приседания давно известны. Ведь несмотря на всю внешнюю простоту, данный вид упражнений требует особого внимания и концентрации именно тех групп мышц, которые задействуются во время оного процесса.

В первую очередь, говоря о приседаниях, стоит напомнить о том, какие виды вообще существуют. Разнообразие видов приседаний делится в первую очередь по расположению центра тяжести во время упражнения. Существуют приседания со штангой на спине, приседания со штангой на груди. Все они направлены на различные группы мышц, хотя и относятся к одному типу – со штангой. Так же существуют и реабилитационные упражнения, которые направлены на восстановление травмированного участка тела.

Кроме того, существуют виды приседаний, которые делятся по глубине эффекта «приседания»:

Частичные или мелкие – это приседания с ограниченной амплитудой исполнения упражнения, которые чаще всего используют пауэрлифтеры.

Приседания по параллели или средние – во время такого упражнения бедра спортсмена расположены параллельно полу, к слову именно этот вид наиболее распространенный.

Глубокие или большие приседания – наиболее травмоопасный вид приседаний, ведь в данном случае таз фактически касается пяток, тем самым, создавая максимальный изгибающий момент в коленном суставе.

Существует разделение видов приседаний и по расположению ног.

Плие приседания – во время того типа упражнений, носки ног разводятся максимально в стороны, в то время как ноги разворачивают по максимальной ширине.

Сумо приседания – колени и ноги максимально развернуты в разные стороны (наиболее эффективны такие приседания по утрам) .

В целом, говоря о таких упражнениях стоит выделить то, что многочисленные эксперты и профессиональные спортсмены утверждают о высокой степени готовности и правильности выполнения оных.

В первую очередь , человек решивший заняться приседаниями в целях поднятия физических показателей своего тела, должен знать о назначении того или иного типа приседаний для заданной группы мышц. Не менее важна и правильность выполнения, о чем луче всего вам сможет рассказать квалифицированный тренер. Еще раз отметим, что некоторые из видов приседаний весьма травмоопасны, что еще раз подтверждает необходимость уточнения техники приседаний у профессионала.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ