Витамин В3 или витамин РР: что полезнее при похудении?

При питании по диетической системе часто возникает необходимость принимать дополнительные витаминные комплексы или добавлять к рациону продукты, содержащие вещества, способствующие интенсивному похудению. Витамины - элементы, необходимые организму ежедневно и участвующие в процессах обмена веществ.

Витамины группы В для похудения незаменимы. Самым эффективным для худеющих является витамин В3 или витамин РР, что является одним и тем же веществом, которое еще называют ниацин. Формула этого витамина водорастворима, а значит, легко всасывается в кровь. Может существовать в двух разных формах - никотинамида и никотиновой кислоты.

Именно вторая его разновидность наиболее ценна для организма, особенно для желающих сбросить лишние килограммы. В отличие от других витаминов, продукты, содержащие которые нельзя подвергать тепловой обработке, ниацин не разрушается даже при варке, запекании при высокой температуре.

Витамин В3 незаменим для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. При недостатке его в организме часто возникают запоры, вздутие кишечника, колиты.

Регулярное потребление продуктов, содержащих ниацин - лучший способ снизить уровень холестерина в крови, а также снизить вред от жирной пищи, поскольку это вещество соединяется с молекулами жирных кислот и способствует их скорейшему выведению из организма.

Попадая в организм, ниацин способствует ускорению клеточного метаболизма, что способствует интенсивному похудения. При условии потребления его в рекомендуемых дозах жировые отложения расщепляются быстрее, кожа подтягивается, обретая тонус, улучшается ее цвет и состояние.

Суточное потребление витамина В3 при соблюдении диетической системы питания должно быть не менее. 20-25 мг. Ниацин содержится в продуктах разных групп. Из растительной пищи лучшие источники вещества - дрожжи, орехи и бобовые злаки, цельнозерновая выпечка, томаты и картофель, шиповник, зелень щавеля и петрушки, сок из ростков пшеницы, морковь, финики. В продуктах животного происхождения витамин В3, или РР, содержится в яйцах, печени, красном нежирном мясе, молоке и сырах, твороге, кисломолочных продуктах.

При невозможности включения в диетический рацион достаточного количества витаминов группы В, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, продающиеся в аптеке, так как эффективное похудение невозможно без участия в обмене веществ и процессах жизнедеятельности этих витаминов.

Витамин В3, РР, никотиновая кислота, ниацин - названия одного и того же вещества. В похудении этот витамин играет одну из решающих ролей, так как обмен веществ, нормальное функционирование гормональных желез, деятельность кишечника без ниацина невозможны.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ