Витамины - диета: какие витамины во время диеты

Многие женщины не могут смириться со своим избыточным весом. Их начинают волновать изменения, происходящие в фигуре: не нравится, что одежда становится тесной и внешний вид - не такой, каким был прежде. Тогда они задумываются о диете. Когда вы придерживаетесь диеты, нужно отдавать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, а также несладким овощам и фруктам.

Для похудения не стоит обходить вниманием и животные продукты. Давайте разберем подробно, какие «прописала» нам витамины диета. Какие из них содержатся в привычных нам продуктах?

Витамин C - есть во многих овощах, фруктах и ягодах и зелени, которые сейчас могут постоянно быть на вашем столе.

Это:

  • зелень петрушки, укропа;

  • хрен;

  • лук зеленый;

  • щавель;

  • капуста цветная и белокочанная;

  • помидоры;

  • редис;

  • апельсины;

  • яблоки;

  • лимоны.

Можно перечислять еще очень много овощей и фруктов.

Витамин В2 организм может получить:

из овощей: репы, капусты, помидоров, картофеля и т. п. Из различных кисломолочных продуктов: из овса, свежего гороха, зеленой фасоли, лука-порея и т.п. Из пивных дрожжей, говядины, яиц и сыра.

Витамин В3 находится в мясе и мясных субпродуктах;в каше из овса, гречихи, пророщенной пшеницы, кукурузы, ячменя и ржи;

Витамин В4, (холин) есть в мясе, молоке, печени, бобовых, злаках, свекле и в цветной капусте.

Витамин В5, вы получите, если приготовите блюда из телячьей печени, любых морепродуктов, мяса птицы, кисломолочных продуктов и т. п. Витамин В6 имеется

в кашах из недробленых овса, ржи, кукурузы, пшеницы, ячменя;

в хлебе муки грубого помола, рыбе, мясе и в большинстве растительных продуктов, а также в кисломолочных продуктах, дрожжах, бобовых культурах, яичном желтке и др.

Витамины во время диеты очень важны. Поскольку происходит ограничение потребляемых продуктов, организм может не дополучать необходимые ему витамины.

В результате этого может снизиться не только результативность самой диеты, но и произойти нарушение работы организма в целом.

Если вы решили похудеть с помощью диеты, то сегодня вы можете приобрести специальные витаминно-минеральные комплексы, разработанные ведущими фармацевтическими фирмами.

Возможно, вас смутит их высокая стоимость. Тогда их можно заменить более доступными средствами фармацевтики.

При этом следует учесть наличие в них витаминов и микроэлементов: медь, цинка и железа. Вам, дорогие женщины, не следует забывать также о приеме фолиевой кислоты - она помогает всегда поддержать ваш гормональный фон.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ