Вкусная закуска из овощей на скорую руку: диетический рецепт

Всем известно, что овощи – это главные помощники человека в деле похудения. Однако для того чтобы рецепты с использованием овощей оказались действительно диетическими, необходимо немного постараться. В этом плане нужно использовать лишь те продукты, что приносят пользу организму.

Важно отметить, что овощи желательно потреблять всегда, вне зависимости от диеты. Дело в том, что это помогает насыщать организм минералами и витаминами. В результате, при регулярном потреблении овощей, человек чувствует себя просто великолепно.

Польза овощей для организма в деле похудения

Разумеется, пользу овощей в деле похудения очень трудно недооценить. Зачастую многие девушки скидывают килограммы за счет правильного использования овощной диеты.

Примечательно, что чисто овощная диета используется очень редко. Дело в том, что мало кто может прожить две недели и более, потребляя исключительно овощи. Для организма человека порой это чересчур сложно. Разумеется, можно использовать в такой диете не только разнообразные овощи, но еще и крупы, фрукты, мюсли и так далее. Важно заранее просчитывать баллы и калории, которые помогут эффективно не набирать вес, при этом не голодая.

Преимуществом использования овощей, как основного продукта при похудении, является тот факт, что человек может не переживать за недостаточность минералов и витаминов. Зачастую именно в овощах содержатся все витамины групп В,С, E. Именно поэтому их потребление рекомендовано ведущими диетологами в стране.

Среди лучших диетических овощей можно назвать капусту, морковь, огурцы, салат и многие другие. С использованием подобных овощей можно приготовить самые разные салаты, супы, даже вторые блюда.

Самый простой рецепт приготовления овощей при диете

Для начала важно отметить, что белокочанная капуста – это идеальный помощник для борьбы с лишним весом. Она сжигает ненужные жиры в организме, способствуют выведению шлаков. Именно поэтому такую капусту можно потреблять просто листиками, по два три в день. Однако, если девушка не может кушать капусту просто так, она всегда сможет приготовить диетический салатик.

Для этого необходимо нарезать капусту довольно мелко, но так, чтобы ее вкус ощущался. Далее, к капусте можно добавить нарезанный огурец, морковь и даже нарезанное зеленое яблоко. Кстати, зеленое яблоко в подобном салате прибавит блюду дополнительной пикантности и яркости вкуса.

После того, как все компоненты готовы, их необходимо перемешать с использованием небольшого количества уксуса или капельки подсолнечного или оливкового масла. Также важно помнить, что соль – это главный враг женщины во время диеты. Именно поэтому лучше не использовать ее в салате. Однако если девушка не может устоять перед соблазном использования соли во время диеты, маленькая щепотка в этом деле сильно не повредит. Также в салат можно прибавить перец по вкусу для придания остроты.

Содержание калорий в таком салате действительно минимально и позволяет девушкам худеть буквально на глазах. Однако для действенности рецепта необходимо использовать его именно в таком виде, в каком он представлен выше.

Как можно испортить блюдо с овощами?

Диетические рецепты в большинстве своем очень просты в приготовлении. К тому же они содержат продукты, которые имеются практически в каждом холодильнике. Однако, несмотря на простоту рецепта, его довольно просто можно испортить, внеся в компоненты свои изменения. Например, если девушка начнет использовать вареный картофель в качестве основы для овощного салата вместо капусты, ни к чему хорошему это не приведет. Дело в том, что овощной салат должен быть полностью низкокалорийным, а картофель – продукт с высоким содержанием энергетической ценности.

Также в диетический салат нельзя добавлять соль в большом количестве, разнообразные соусы и майонез. Даже если на майонезе написано, что он диетический, использовать его не стоит, ведь содержание жиров в таком продукте просто огромно. В результате все усилия будут насмарку из-за того, что девушка захочет придать дополнительного вкуса своему блюду. Правильно приготовленный салат, даже без использования разнообразных соусов, будет очень вкусен, а главное, весьма полезен.

Еще один рецепт салата

Закуска из овощей в виде салата – это огромная тема для обсуждения. На самом деле, из диетических овощей можно сделать бутерброды, полезные для фигуры, а также и другие закуски. Вместе с тем, необходимо быть осторожными с использованием тех или иных овощей.

Например, можно с легкостью приготовить диетический салат Цезарь. Для этого нужно сварить курицу без специй и добавления соли. После того, как курица будет готова, стоит нарезать ее мелкими кусочками. Далее, важно покрошить листья салата не слишком мелко, но и не очень крупно. После этого можно порезать помидоры или использовать черри, которые даже в нарезке не нуждаются.

Также в компоненты блюда можно добавить совсем немного сухариков или грецких орешков. Самое главное – это не использовать майонез в качестве заправки для салата. Идеально подойдет оливковое масло, которое не так калорийно, но при этом придает блюду свою индивидуальность и особенность.

Количество ккал в подобном блюде очень мало. При этом оно является сытным и очень вкусным. Девушка может пофантазировать и скрестить салат Цезарь с Греческим. В данном случае в компоненты можно добавить пару кусочков брынзы, но не более. В результате, салат получится еще более вкусным, оригинальным и необычным.

Овощи также используются для приготовления диетического гарнира. Для этого необходимо потушить их в мультиварке или на сковородке с добавлением оливкового масла. Масла должен быть самый минимум, чтобы овощи не пропитались им и не стали слишком калорийными.

Интересно отметить, что практически всегда овощи используются как дополнение к основной диете. Вместе с тем, на основе рецептов салатов и гарниров. Можно создать полностью диету из овощей, которая окажется весьма эффективной и действенной, поможет быстро сбросить лишний вес.

В заключение хочется отметить, что существует огромное количество рецептов салатов и блюд из овощей. Для того чтобы их калорийность всегда оставалась на низком уровне, необходимо использовать только те продукты, что указаны в рецепте и не содержат большого количества жира.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ