Влияют ли "хороший" и "плохой" холестерин на похудение?

Во многих средствах массовой информации представлена детальная информация о вреде холестерина для здоровья человека. Представленная информация, в большинстве своем, гласит, что холестерин вреден и стоит исключить продукты, его содержащие.

Сохранение содержания полезного холестерина в крови - это важнейшее требовании при похудении. Полезный холестерин можно получить из низкокалорийного мяса, приготовленного на пару. В жирном жареном мясе содержится в основном вредный холестерин, который не идет для формирования новых клеток.

В большинстве источников освещается холестерин, как вредное вещество, но мало где дается информация о том, что холестерин также необходим организму человека как белки, жиры, витамины и прочие микроэлементы. Существует два вида холестерина, которые фигурально можно назвать «плохим» и «хорошим».

Для того чтобы понять что такое «плохой» и «хороший» холестерин, нужно сперва разобраться с тем, что такое холестерин в общем понимании. В сущности, холестерин – это, по сути, сложный липид, то есть жирное вещество, которое является важным компонентом для формирования мембран клеток, а также используется организмом для многих других не менее важным, чем строительство клеток, целей.

Главная ценность холестерина все же заключается в том, что без него ни одна клетка организма не может существовать и делиться. Именно потому, что в организм человека имеет клеточную структуру в нем, содержится огромное количество холестерина. Печень человека вырабатывает определенное количество данного вещества, а все остальное попадает в организм человека вместе с пищей.

Как уже отмечалось, существует два варианта холестерина встречающегося в организме человека, и если один действительно используется для строительства клеток, то другой не усваивается и оседает на стенках сосудов, образуя бляшки, которые, в конечном итоге, приводят к атеросклерозу. Для того чтобы понять какой именно «плохой», а какой «хороший» холестерин, необходимо обратить внимание на структуру вещества.

«Плохой» холестерин – это липопротеид низкой плотности, в то время как «хороший» холестерин – это липопротеид высокой плотности. Если человека делает анализ крови на холестерин, вредный холестерин в нем обозначается ЛПНП, а полезный холестерин – ЛПВП. Кроме того, существует такое понятие как общий холестерин. Нормальными показателями ЛПНП считается от 1,68 до 4,53 ммоль/л, для ЛПВП норма от 0,9 до 1,88ммоль/л. Общий уровень холестерина в крови не должен превышать показатель 5,2 ммоль/л.

Диетологи уже давно выявили, как именно плохой и хороший холестерин влияет на снижение веса. Хороший холестерин является неотъемлемой частью здорового похудения. Холестерин высокой плотности естественным образом снижает стресс при процессе похудения.

Кроме того, при достаточном количестве такого холестерина можно не опасаться ухудшения состояния здоровья кожи и появления большого количества растяжек при снижении веса. Полезный для здоровья холестерин способствует быстрой регенерации клеток, что, по сути, способствует улучшению состояния здоровья худеющего.

Также стоит рассмотреть, как именно влияет вредный холестерин на процесс похудения. Если повышен уровень холестерина низкой плотности, значит, человек находится в переходном состоянии, когда возможно заболевание атеросклерозом. Такое заболевание как атеросклероз не позволит человеку быстро похудеть. Все дело в том, что вредный холестерин не способен усвоиться организмом и удовлетворять его нужды, причем данное вещество очень сложно вывести из организма, что в свою очередь приводит к его накапливанию в крови.

При большом содержании вредного холестерина в крови происходит его естественное оседание на стенках кровеносных сосудов. Особенно разрушительным действием холестерин обладает, когда оседает на стенках кровеносных сосудов сердца. Образование холестериновых бляшек провоцирует сужение и деформацию кровеносных сосудов, то есть в местах большого скопления холестериновых бляшек происходит сужение, а в некоторых случаях и тромб, что затрудняет или полностью блокирует кровоток.

Холестериновые бляшки крайне негативно влияют на состояние здоровья человека в целом, так как приводит к тому, что в органы человека не поступает достаточного количества кислорода и питательных веществ. В запущенных стадиях развития атеросклероза происходит перегрузка сердца, и некротические явления во всех органах, так как они не получают полезных веществ. Плохой холестерин является тем фактором, который препятствует снижению веса, поэтому многие диетологи настоятельно рекомендуют исключить из рациона питания продукты, содержащие вредный холестерин.

Вредный холестерин в больших количествах содержится в жареной пище, а также в фаст-фуде. Соблюдая диету нужно помнить, что для того чтобы получить стабильный эффект снижения веса необходимо позаботиться о своем здоровье и по возможности вывести из организма вредный холестерин, закупоривающий сосуды, чтобы нормализовать работу сердца и других органов. Кроме того, после выведения вредного холестерина из организма происходит увеличение скорости обмена веществ, что опять же положительно скажется на скорости потери веса.

Конечно, возникает вопрос, какие продукты можно употреблять в пищу, чтобы получить достаточное количество полезного холестерина и минимизировать попадание в организм вредного. Для получения достаточного количества полезного холестерина нужно употреблять сырые куриные яйца, сметану, сельдь, сливки, вареную крольчатину и курятину. Правильное питание позволяет поддержать количество полезного холестерина в организме и не допустить отложения вредного холестерина на стенках кровеносных сосудов.

Любому человеку особенно старшего возраста необходимо делать анализ на содержание холестерина в крови хотя бы два раза в год. Своевременное выявление повышенного уровня плохого холестерина позволяет вовремя выявлять проблемы с сердцем в начальных стадиях развития.

Влияние «плохого» и «хорошего» холестерина, на организм человека изучено достаточно хорошо. Для того чтобы похудеть без вреда для здоровья нужно поддерживать определенный уровень полезного холестерина и минимизировать поступление вредного.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ