Возможны ли занятия аэробикой для беременных и будущих мам?

Многие считают, что с наступлением беременности нужно ограничивать себя в движении и активности. Но это мнение верно только при наличии противопоказаний. Если же всё в норме, то двигаться можно и нужно. А разрешена ли аэробика при беременности? Узнать об этом можно ниже.

Можно ли беременным заниматься аэробикой? 

Занятия аэробикой при беременности возможны. Но перед их началом стоит обязательно посетить врача и узнать о возможных противопоказаниях. Кроме того, если раньше женщина никогда не занималась физической активностью, то делать это в полную силу и с большой интенсивностью в период вынашивания малыша не стоит. 

Как заниматься аэробикой во время беременности?

Конечно, аэробика для беременных отличается от обычной. Во-первых, во время занятий не должно быть никаких резких движений (махи ногами и руками, прыжки), так как это может привести к разрыву плодного пузыря или отслойке плаценты. Положение тела, особенно резко, менять не стоит. Во-вторых, всегда нужно стоять стойко и уверенно, чтобы не упасть.

Кроме того, нагрузки должны быть минимальными и адаптированными для данного периода. Так, аэробика усиливает кровообращение, но если перенапрягаться, то от матки кровь уйдёт к мышцам, а это для плода вредно. Также, категорически запрещено перегреваться, поэтому нужно следить за своим состоянием.

Польза аэробики при беременности

Аэробика для будущих мам – это очень и очень полезно. Во-первых, она позволяет подготовиться к будущим родам, ведь происходит укрепление всех мышц (в том числе и сердечной), увеличивается объём лёгких, а также улучшается дыхание. Кроме того, повышается выносливость, что важно при родах. И, конечно с помощью упражнений будущая мама сможет держать себя в форме и прекрасно выглядеть.

Остаётся лишь добавить, что беременность – это не повод «оседать» на диване. Движение – это жизнь!