Вред отжиманий

Для того чтобы поддерживать хорошую физическую форму достаточно каждый день выполнять отжимания. Именно отжимания относятся к числу универсальных упражнений, которые помогают эффективно прорабатывать мышцы верхней части груди.

Одним из самых популярных видов отжимания являются отжимания на кулаках, конечно можно выполнять и простые отжимания, но отжимания на кулаках дают намного больше пользы. К тому же благодаря этому виду отжиманий укрепляются кистевые суставы и ударная поверхность кулака, что играет важную роль для профессиональных спортсменов, которые занимаются разнообразными видами боевых искусств.

Начинающим спортсменам этот вид отжимания может показаться очень тяжелым, так как первое время будут очень сильно трястись руки и могут начать сильно болеть кулаки.

Вред отжиманий на кулаках или польза?

Отжимания на кулаках имеют следующие положительные стороны:

  • укрепляются сухожилия кисти, благодаря чему становится намного сильнее удар;

  • вырабатывается правильное положение кулака для нанесения удара;

  • происходит укрепление пястных костей, благодаря чему сводится к минимуму риск получения травмы суставов пальцев и повреждения кисти;

  • укрепляются мышцы груди и рук;

  • укрепляется не только кожа на кулаке, но и костяшки пальцев;

  • сводится к минимуму риск получения повреждения кисти.

Чтобы во время удара не травмировать кисть, необходимо постоянно проводить тренировку правильного удара, но в этом могут помочь и простые отжимания. Многие спортсмены переживают, что отжимания на кулаках вред приносят, но это не так – главное иметь чувство меры и не правильно подходить к занятиям, так как перетренированность может негативно сказаться на здоровье и про занятия придется надолго забыть.

В том случае, если было принято решение выполнять отжимания на кулаках и первое время тренировки даются очень тяжело, тогда сначала надо выполнять отжимания на коленях. Прежде чем приступать к занятиям, надо поставить перед собой цель, и только в этом случае упражнение будет выполняться правильно, организм будет выдерживать новые нагрузки и положительный результат не заставит себя долго ждать.

Благодаря отжимания на кулаках эффективно развиваются мышцы груди и рук, также качается пресс, на фалангах кожа становится грубее, укрепляется кистевой сустав, благодаря чему происходит правильная постановка удара и снижается риск получения травмы кисти или пальцев.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
melikor | 2013-09-12 05:39:19
У отжиманий есть некоторый вред,он вреде тем у кого больная спина ноги или колени. А так же не стоит сразу делать "сто или двести" отжиманий с подряд,это может быть вредно да и мышцы будут болеть в остальном же можно найти альтернативу отжиманиям.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ