Вредны ли приседания со штангой

Спросите у любого спортсмена: «Какое упражнение лучшим образом влияет на набор массы тела?». Безусловно, ответ будет таков: «приседания со штангой».

Дело в том, что при выполнении данного упражнения задействуется практически вся мускулатура, а основной упор делается на две крупные группы мышц: спины и ног. Именно поэтому приседания со штангой являются базой для тех, кто хочет иметь рельефное и массивное тело. Кроме того, выполняя упражнение, в организме увеличивается количество мужских гормонов – тестостеронов.

Но, как ни странно, в тренажерном зале, мы вряд ли увидим большое количество людей, выполняющих этот вид нагрузки. Как правило, атлеты выполняют данное упражнение крайне редко, либо не выполняет вообще. Почему в широких массах не пользуются популярностью приседания со штангой? Польза от таких нагрузок нам уже известна. Давайте же поговорим о минусах выполнения таких приседаний.

Прежде всего, упражнение не самым лучшим образом влияет на суставы коленей. Также, негативное воздействие оно оказывает и на спину. Существует и такое предположение, что приседания со штангой замедляют рост, а то и вовсе останавливаю этот процесс. Но, следуя определенным советам, можно выполнять упражнения с минимальным риском для здоровья.

Главное, использовать правильную технику выполнения упражнений. Не стесняйтесь попросить рекомендацию у тех, кто опытен в данных вопросах. Возможен вариант занятий с тренером. В таком случае мы сможем подробно ознакомиться со всеми азами. Не забываем о важности разминки: прежде, чем приступать к нагрузкам, хорошенько разогрейте мускулатуру и суставы. Это поможет избежать травм и растяжек.

Чем больше вес Вы поднимаете, тем серьезнее должна быть подготовка. Вредны ли приседания со штангой? Очень, если при нагрузках не используются дополнительная защита поясницы и коленей. Во избежание надрывов, надевайте пояс перед тренировкой, а также обматывайте коленные суставы эластичными бинтами.

Уделите внимание обуви, в которой занимаетесь. Безусловно, наилучшим вариантом будет специальная обувь для пауэрлифтинга. Но для тех, кто не занимается спортом профессионально, в такой покупке нет необходимости. Вполне достаточно обзавестись кроссовками с твердой подошвой.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
PavelEgoshin | 2013-09-02 11:23:24
Частенько такое наблюдаю, когда человек только начал заниматься, а веса вешает на штангу как профи, потом выпучив глазки пытается делать упражнение. Если постепенно и с разминкой, то от приседаний только польза сплошная. Ну, и ремень еще если веса большие.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ