Все о магнии: как принимать и когда?

Если знать все о магнии, то можно оказать неоценимую пользу организму. Без этого компонента могут нарушится многие важные функции и процессы в организме. Чуть ниже будет дана подробная информация о важности магния, а также о способах его применения.

Такой металл, как магний, является одним из наиболее важных для живых организмов элементов. Именно магний образует хлорофилл, который играет весьма значительную роль в питании, а значит и жизнедеятельности растений. А растения, как известно из биологии, и образуют пищевую цепочку, в которую входят все остальные живые организмы. Таким образом, можно с полной уверенностью говорить, что магний питает всю живую природу. Если говорить о человеческом организме, то магний входит в состав более трехсот ферментов, выполняющих ряд не только полезных, но и жизненно необходимых функций. Будет весьма полезно выяснить, когда принимать магний и как это правильно делать.

Чем грозит недостаток магния?

Недостаток такого элемента как магний может вызвать нарушение работы практический всех систем организма.

В сердечнососудистой системе недостаток данного элемента может быть первопричиной повышенного давления, неритмичного или учащенного сердцебиения, повышенного количества «плохого» холестерина, следствием чего может быть атеросклероз, ишемическая болезнь и прочие болезни сердечнососудистой системы. В пищеварительной системе недостаток магния может вызвать тошноту, диарею, запор и болевые ощущения, являющиеся следствием нарушенной моторики кишечника. В неврологии недостаток магния может стать причиной раздражительности, плохого сна, повышенной утомляемости, депрессивного состояния, временного ухудшения умственной деятельности, спазмов мышц и судорог.

У женщин недостаток такого элемента, как магний, может спровоцировать проблемы, связанные с менструациями, и осложнения при беременности, такие как повышенное кровяное давление, судороги во время беременности и невынашивание плода. Помимо всего выше перечисленного недостаток магния в клетках организма может быть одной из причин развития злокачественных новообразований, а также различные болезней соединительной ткани и более быстрое старение кожи. Поэтому представительницы прекрасного пола должны употреблять этот компонент не только для здоровья, но и для красоты.

Всего этого можно избежать, если во время насыщать свой организм магнием, при этом стоит учитывать, что потребность организма возрастает при беременности, эмоциональных и физических нагрузках, а также во время приема некоторых лекарственных препаратов и чрезмерном употреблении в пищу некоторых продуктов, таких, к примеру, как кофе.

Этот компонент входит в состав многих витаминных комплексов. Также можно приобрести и отдельно магний. Как принимать его и в какой дозе, стоит выяснить у специалиста, ведь каждому человеку необходимо свое количество данного минерала.

Каким образом, можно определить дефицит магния в организме?

Большая часть данного элемента находится в клетках, поэтому содержание магния в организме лучше всего определяется по его содержанию в ногтях и волосах, а также в крови. При анализе крови определяется содержание магния в эритроцитах, если оно ниже нормы, то дефицит данного элемента огромен. Дело в том, что в крови содержится всего один процент данного металла.

Сколько магния необходимо организму?

Суточная потребность в данном элементе составляет триста пятьдесят миллиграмм для женщин и четыреста пятьдесят миллиграммов для мужчин. Существуют таблицы продуктов, содержащих разное количество магния, они опубликованы в интернете. Наибольшее количество магния содержится в кунжутном семени, также данным элементом богаты такие орехи, как миндаль и кешью, и гречневая крупа. Также одним из лидеров по содержанию магния являются зерновые продукты, однако современная пищевая промышленность используется такие технологии получения рафинированной муки, которые не оставляют от зерна ничего кроме крахмала. Так что людям, страдающим дефицитом магния, необходимо употреблять цельнозерновой хлеб, при изготовлении которого использовалась мука грубого помола.

Однако многие врачи считают, что получить из продуктов питания магний в необходимом количестве очень непросто. Дело в том, что далеко не все полезное, что содержится в пище, полностью усваивается при ее переваривании. К тому же в еде содержатся и другие элементы, которые также жизненно необходимы организму, но которые препятствуют усвоению магния.

Поэтому при недостатке данного элемента в организме помимо введения в свой рацион большего количество продуктов богатых магнием нужно принимать хорошо усваиваемый магний в виде добавок. Помимо пищевых добавок магний в некоторых случаях может вводиться внутривенно. Подобное иногда практикуется при медикаментозном выведении человека, страдающего алкоголизмом, из состояния продолжительного запоя.

Получить довольно тяжелое отправление магнием могут только люди, которые страдают тяжелыми заболеваниями почек и мочеполовой системы. Дело в том, что излишки данного элемента, поступающего в организм тем или иным способом, выводятся через пищеварительную систему. Именно поэтому магний, действие которого хоть и несет положительный результат, следует принимать грамотно.

Это происходит при помощи ослабления стула, и почки, которые активно очищают кровь от ненужных и вредных веществ, поэтому только в случае недостаточности работы последних избыточное количество магния может начать отправлять организм. Следует непременно знать об этом, решая вопрос, пить ли магний.

Магний при болезни и для профилактических целей просто неоценим. Но, не стоит забывать о том, что передозировка этого вещества может обернуться обратным эффектом. Поэтому все должно быть в меру, только тогда от магния будет польза и эффективный результат.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ