Всего три дня с пользой для фигуры

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с необходимостью срочного похудения всего за несколько дней до важного мероприятия или события. Что делать, когда времени для эффективного похудения очень мало? Оказывается, можно быстро избавиться от 3-5 лишних килограмм в короткий срок! При выборе экспресс-диеты, рассчитанной на три дня, следует учитывать индивидуальные особенности организма и конкретные вкусовые предпочтения. Для кого-то даже кефирная монодиета не в тягость, а для кого-то подойдет более питательная курино-апельсиновая диета.

Если любимое вечернее платье трещит по швам за три дня до светского мероприятия, или в обтягивающие джинсы невозможно влезть без посторонней помощи, следует задуматься либо о покупке новых нарядов, либо об экспресс-похудении. Для этого целесообразно использовать так называемые быстрые диеты, которые отличаются скудностью рациона и жесткими ограничениями в питании. Как известно, красота требует жертв, поэтому придется собрать волю в кулак и подготовиться к трем дням интенсивного похудения. За столь короткий срок можно сбросить 3-4 килограмма, такая коррекция фигуры поможет уменьшить пропорции тела на один размер одежды.

Существует множество диет, рассчитанных на трехдневный срок. Как правило, все они основаны на принципе резкого ограничения питания в совокупности с интенсивными физическими тренировками. Диетологи рекомендуют в этот период принимать витаминно-минеральные добавки, которые содержат ценные для организма микроэлементы. Выдержав этот трехдневный марафон, можно быть уверенным в результате, однако резкий переход от скудного рациона к разнообразному чреват неприятными последствиями – вес вернется стремительно, да еще и с излишком. Организм будет накапливать питательные вещества «про запас», на случай следующей голодовки. Поэтому так важно возвращаться к прежнему образу жизни постепенно. Следует учесть, что столь резкое похудение происходит, в основном, за счет снижения уровня жидкости в организме, т.к. расщепление жиров требует более длительного периода.

Польза для фигуры от подобных действий очевидна – объемы талии и бедер сократятся на пару сантиметров, а потребуется всего 3 дня. Фигура за это время обретет четкий силуэт и легкость. Однако для того чтобы не замедлился обмен веществ, следует выпивать много чистой воды – не менее 2 литров в сутки.

Стоит учесть, что экспресс-диеты подходят лишь краткосрочного использования, а применять их следует не чаще, чем 1 раз в месяц. Итак, диетические дни необходимы для экстренного похудения в ограниченный период времени. Какие диеты подойдут для достижения этой цели? Один из самых эффективных способов – употребление одного вида продукта на протяжении трех дней. Такие системы питания получили соответствующее название – монодиеты.

Существует множество вариантов монодиет, среди которых следует выделить кефирную. В течение трех дней, в этом случае, можно пить только обезжиренный кефир в неограниченных количествах – до двух литров в сутки. Разрешается также пить минеральную воду без газов. Другие популярные монодиеты – рисовая и гречневая. Допускается употребление только вареной гречки или риса, приготовленных без соли и специй. Обязательно пить чистую воду.

Диеты, основанные на жидкой пище, также весьма эффективны для быстрого похудения. Можно выбрать методику «Боннский суп» или употреблять густые напитки – смузи, приготовленные из овощей, фруктов, отрубей, минеральной воды и кисломолочных продуктов. Важно соблюдать ограничения по калорийности рациона. В сутки можно употребить не более 1000 ккал.

Также можно воспользоваться методом подсчета калорийности пищи. В этом случае питание может быть более разнообразным, нежели во время монодиеты, однако каждый продукт нужно записывать в блокнот и подсчитывать его энергетическую ценность. В совокупности за день можно скушать не более 800 ккал. Это совсем немного, поэтому целесообразно питаться низкокалорийной пищей – овощами, фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами. Также нужно запастись кухонными весами таблицей калорийности продуктов, из которой станет понятно, что углеводистая пища гораздо питательнее, чем белковая, например. В вечернее время от приемов пищи следует отказаться. Еще одна рекомендация – питаться дробно, но часто, каждые три-четыре часа. Данные советы для диеты помогут облегчить столь трудоемкий процесс избавления от лишних килограмм всего за три дня.

Интенсивные физические тренировки, в сочетании с экспресс-диетой, помогут похудеть наиболее эффективно. Следует учесть, что больше всего калорий можно сжечь, занимаясь в утренние часы. Оптимальный вид тренировок - бег и прыжки со скакалкой.

Подводя итог статьи, можно с уверенностью сказать, что за три дня можно эффективно избавиться от 3-4 лишних килограмм в преддверии важного мероприятия или события. Однако нужно грамотно и со всей ответственностью подходить к выбору методики похудения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ