Всем нужны новые диеты от диетологов!

Профессиональные диетологи часто предупреждают пациентов, что быстрое похудение часто может становиться причиной обострения хронических заболеваний, а также нарушать обмен веществ, что в конечном счете приводит к набору веса после окончания диеты.

Существуют разные диеты от диетологов, отличающиеся принципом построения, набором продуктов, ограничениями. В основном, все они созданы с учетом основных потребностей организма в полезных веществах, а также гарантируют, что удастся не только похудеть, но и сохранить вес стабильно низким после окончания диеты.

Например, известный российский диетолог Маргарита Королева предлагает такой вариант диетического питания, который часто применяется звездами шоу-бизнеса. Суть метода в том, что основным блюдом в первые 3 дня является рис, затем 3 дня употребляется отварная курица, а последние 3 дня - только овощные блюда. По окончанию 9-дневного курса Маргарина советует исключить из рациона вредные продукты, вести подсчет калорий, поступающих с пищей, пить достаточное количество воды и активно заниматься спортом.

Пьер Дюкан, популярный французский диетолог, рекомендует в питании отдавать предпочтение белковой пище. Причем, на первом, самом важном этапе, рацион состоит только из белков - мяса, рыбы, бобовых, яиц, грибов, молочных и кисломолочных продуктов. Жирность поступаемой пищи должна быть минимальна. Особенность такой системы питания, как диета Дюкана, состоит в том, что ежедневно необходимо съедать по 2 столовые ложки отрубей и выпивать не менее 2-х литров воды, а также полностью исключить все сладости. На втором этапе, который длится 3 дня, как и первый, рацион пополняется овощной пищей, за исключением картофеля, а на третьем в течение трех дней можно есть также все фрукты, кроме бананов и винограда. Четвертый этап может продолжаться всю жизнь, при этом не допускаются в пищу вредные продукты, а также кушать отруби несколько раз в неделю и соблюдать питьевой режим.

Известный ведущий и диетолог Сергей Агапкин с своих рекомендациях отмечает, что главное - здоровый образ жизни, а также рекомендует систему питания, которая основывается на принципах потребления в пищу полезных продуктов и исключения вредных - колбас, консервов, жирной пищи.

Опытные диетологи подбирают диету не только по принципу исключения вреда для здоровья, но и с учетом имеющихся заболеваний, так как некоторые системы питания противопоказаны при болезнях желудочно-кишечного тракта, печени, выделительной системы.

Система питания Мишеля Монтиньяка предполагает вычисление гликемического индекса продуктов. Дело в том, что продукты с высоким показателем вызывают подъем уровня сахара в крови, а, следовательно, повышение выработки инсулина. Это, в свою очередь, замедляет обмен веществ и вызывает увеличение массы тела. Диета Монтиньяка отдает предпочтение белковой и овощной пище, за исключением крахмалистой, а также фруктам с низким ГИ и кашам.

Академики российского института питания создали свою диету, которая не позволить голодать и максимально сбалансирована по полезным веществам. Диета исключает выпечку, сладости и картофель. Применяя такую систему питания, необходимо есть не реже 5-6 раз в день малыми порциями. Все белковые продукты должны быть со сниженным содержанием жиров; обязательно употребление рыбы. Сильно ограничена соленая пища, а также газированные напитки. Питьевой режим - не менее 1,5 литров в сутки.

В системе питания диетолога Владимира Миркина есть интересные особенности: потребляя в пищу супы, нужно есть только бульон, а гущу - исключить. Вторые блюда в рационе кушают без гарнира, отдавая предпочтение рыбе и нежирному мясу и птице. Сладкие блюда из рациона полностью исключаются. Миркин утверждает, что применяя такую диету, за месяц легко можно потерять 5-7 килограмм лишнего веса без вреда для здоровья.

Популярный эксперт в области похудения, часто выступающий на телевидении, - доктор Ковальков сам смог похудеть благодаря своей методике на 50 килограмм. Он советует обязательно очистить кишечник от шлаков и токсинов перед началом диеты. Во время диетического режима питания необходимо есть много овощей, пить достаточное количество воды, в полной мере кушать молочную и кисломолочную пищу, фрукты, ягоды. Животные жиры по большей мере надо заменить растительными, ограничить потребление соли, а также дополнить поступление в организм полезных веществ аптечными витаминными комплексами.

Практически все диетологи сходятся во мнении, что голодание очень вредно для организма. Дело не только в том, что страдают органы и системы, но в том, что после вынужденной голодовки организма начинает интенсивно запасать питательные вещества, накапливая их в виде подкожной жировой ткани.

Новые модные диеты, предлагаемые диетологами, прежде всего основаны на принципах здорового питания, исключении вредных продуктов, а также обязательном дополнении физическими нагрузками - фитнесом, плаванием для более эффективного похудения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ