Вы должны знать "в лицо" врагов стройной фигуры!

Красивая фигура – предмет мечтаний любой девушки, различаются лишь вожделенные параметры: одна хочет модельное соотношение веса и роста, другой нужны женственные округлости, третья пытается достичь рельефных мышц. Но в одном представительницы прекрасного пола однозначно сходятся: стройность и лишний вес несовместимы!

Мало просто похудеть до желаемых размеров – нужно еще и суметь их удержать. И здесь важно знать о том, что ставит по угрозу только что сбывшуюся мечту. Итак, кто же они – враги стройной фигуры? Кроме любимых многими фраз о наследственности и широкой кости есть факторы, которые девушка создает собственными руками, и в которых виновата только она, а не призрачные бабушки-дедушки, отправившие «привет из прошлого» в виде ее висящего животика и второго подбородка. Если дело не в гормональном фоне, вызванном неверным медикаментозным лечением, существует минимум три обстоятельства, которые могут свести на нет все предыдущие усилия.

В первую очередь, это неправильное питание. Уж сколько раз твердили миру… но мир им верить не хотел. Дело не только в употреблении газированных напитков, чипсов и фастфуда, от которых нет совершенно никакой пользы, зато удар по печени набором канцерогенов выходит внушительный. Проблема кроется как минимум в отсутствии регулярности. Отчего худеющим советуют есть по пять раз в день? Потому что организм должен привыкнуть к режиму и знать, что его всегда накормят. В таком случае он, во-первых, начинает работает без перебоев, переваривать пищу за определенные сроки, не растягивая этот процесс на долгие часы. Следовательно, происходит нормализация обмена веществ, а уж насколько связан он со стройностью, наверное, нет нужды объяснять. Во-вторых, организм привыкает к установленным часам приема пищи, в которые и должно будет проснуться чувство голода, что убережет от бесконечных перекусов. А они уже в свою очередь-то и сбивают заданный ритм, в результате начиная откладываться на бочках и ножках. А несчастная женщина потом недоумевает: как это так – ела борщи со сметаной и имела хорошую фигуру, перешла на бутерброды – начала полнеть. В том-то и дело, что борщи были регулярными, а бутерброды оказались бесконечными перекусами всухомятку и на бегу.

И, в-третьих, организм будет знать, что его накормят вовремя, а значит – не станет откладывать «про запас» на случай «голодного месяца».

Стресс тоже является ключом к потере стройности. Кроме гормона, который вырабатывается в «тяжелые» для организма периоды, и провоцирует появление ненавистного животика, стресс приводит к неправильному питанию, что сбивает обмен веществ. Неважно, будет оно излишне частым и обильным, редким и скудным - итог один.

Но, бесспорно, дело кроется не только в одном питании. Мало только его сбалансировать – нужно помнить и о других, безусловно важных, моментах. Например, сидячем образе жизни. Сегодня человек, несмотря на то, что вроде как живет в динамично развивающемся мире, постоянно вынужден куда-то бежать, успевать что-то сделать, все равно остается ленивым существом. Взять хотя бы самый обыденный момент, который знаком абсолютно каждому: попытки добраться от дома до места работы или учебы и возвращение с оных. Нет нужды даже проводить социологический опрос, все и так понятно: те, кто живет более чем в одной-двух остановках от цели прибытия, предпочитают передвигаться личным или общественным транспортом. Это экономит время, силы и рождает целлюлит на ягодицах. А вдобавок становится провокатором еще большей лени.

Конечно, никто не спорит с тем, что через весь город пешком не пойдешь, особенно если на часах семь утра, прибыть надо в восемь-тридцать, а до этого момента неплохо бы окончательно проснуться, позавтракать и устранить последствия близких отношений с постелью. Но почему бы не выйти хотя бы на остановку раньше? А после работы или учебы, если время не поджимает – большинство-то стремится домой к телевизору и дивану – даже на две-три. Почему бы не совершить короткую прогулку? Кроме того, что уставшие за весь день пребывания в сидячем положении мышцы разомнутся, так еще и осуществится полноценная легочная вентиляция, нагуляется аппетит, даже мозг получит свою долю кислорода. А все за какие-то пятнадцать-тридцать минут – в зависимости от расстояния между остановками.

Конечно, идеально было бы записать все население страны поголовно в спортзал, вынуждая совершать двигательную активность хотя бы два раза в неделю, чтобы компенсировать сидячие будни. Но, к сожалению, такое не представляется возможным в силу ряда факторов. А потому каждому стоит подобрать для себя отдельный план включения физических нагрузок ежедневно, хотя бы по полчаса: утренняя гимнастика и вечерняя прогулка перед сном не только растрясут возможный жирок, но и зарядят хорошим самочувствием и подарят здоровый сон младенца.

Можно употреблять пирожные и шоколадки в привычном количестве и не толстеть. В случае, когда физической активности достаточно, человеку нет необходимости ограничивать себя в сладком, если, конечно, он изначально не съедал целый торт в один присест. Получаемая глюкоза не будет накапливаться в печени, моментально расходуясь во время физической нагрузки.

Подводя итог, стоит отметить, что побороть этих незримых «врагов» не так уж и сложно – нет ничего невозможного в том, чтобы взять с собой на работу или учебу нормальный обед, а не перекусить китайским салатиком из буфета и бутербродом с колбасой, ничего сложного в том, чтобы утром размяться после пробуждения, а вечером совершить пару кругов вокруг дома пешком. Ничего сложного. Кроме желания побороть свою лень.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ