Вы тоже сможете похудеть на яблочной диете!

Сейчас едва ли можно найти женщину, которая бы не опробовала за свою жизнь хотя бы нескольких диет. Практически каждая из них сможет подтвердить, что яблочная диета является одной из лучших и эффективных, поскольку помогает быстро похудеть.

Популярность яблочной диеты объясняется тем, что ее достаточно легко придерживаться. К тому же, этот вид питания недорогой, поэтому данной диеты можно придерживаться как зимой, так и летом. В Интернете содержится множество отзывов о ней и, как правило, все они подтверждают ее эффективность.

Для того чтобы быстро похудеть на яблочной диете, нужно придерживаться нескольких основных правил питания. В первую очередь, для получения лучшего результата нужно отказаться от любой пищи, кроме яблок. Даже яблочный сок нужно убрать из рациона, поскольку он содержит слишком много сахара, что совсем не будет полезным для фигуры. В день необходимо съедать от полутора до двух килограммов яблок. Может показаться, что этот объем слишком большой, но, на самом деле, в первые два дня диеты будет ощущаться острый голод, а потому и нужно будет употреблять столько яблок. Далее постепенно голод утихнет и можно будет сократить количество этих фруктов.

Последний прием пищи должен быть не позднее восьми вечера. Не стоит пытаться придерживаться правила, в котором говориться, что есть нельзя уже после шести вечера, поскольку выдержать яблочную диету новичку будет достаточно трудно, а потому ужин можно отодвинуть на более поздний срок. Эта уловка необходима еще и для того, чтобы не сорваться через несколько дней и не наесться чего-то вредного.

На всем протяжении диеты можно пить воду, чай, а так же кофе. Все напитки, конечно же, нужно употреблять без сахара. На протяжении всей диеты не рекомендуется заниматься сложными физическими упражнениями, которые будут нести в себе слишком большую нагрузку, поскольку это только ослабит организм и может привести к таким неприятным последствиям, как головокружение, тошнота и даже обмороки. Хоть диета и не является голодной, но все же в организм не поступают некоторые витамины и минералы, а потому и нагрузка должна быть соответствующей. Можно заниматься небольшой зарядкой, но все сложные тренировки нужно исключить.

Многие на протяжении этой диеты выпивают по утрам стакан воды с половинкой сока лимона. Это позволяет избавиться за неделю еще от одного лишнего килограмма. Но важно помнить, что людям со слишком тонкой зубной эмалью противопоказано применение столь кислого напитка. Так же он запрещен тем, у кого существуют проблемы с желудком, например, есть заболевание язвой или гастритом.

Существует и более щадящая форма яблочной диеты. Длительность ее составляет две недели и включает она в себя различные послабления, которые позволяют намного легче перенести ее.

Рацион диеты можно разнообразить квашеной слабосоленой капустой, свежей капустой, огурцами, помидорами, зеленью. Все перечисленные продукты обладают очень низкой калорийностью, но, тем не менее, содержат в себе огромное количество полезных веществ, которые позволят нормально функционировать организму. На протяжении всей диеты не запрещено делать различные салаты с добавлением небольшого количества растительного или оливкового масла. Однако не стоит увлекаться всеми перечисленными продуктами, поскольку основными в рационе все равно остаются яблоки. Например, утром можно плотно позавтракать салатом из свежей капусты, а в обед и вечером есть яблоки. В них содержится мало калорий и потому на ужин они подойдут намного лучше, чем любой другой продукт.

Кроме перечисленных выше продуктов, можно утром употреблять еще и творог. Он, конечно же, должен быть обезжиренным, чтобы эффект от похудения не был испорчен. Творог содержит много белка, а он, как известно, наиболее полезен при похудении. К тому же, такой завтрак будет очень сытным, что позволит надолго утолить чувство голода.

Так как этот вариант диеты более щадящий, то и физическая нагрузка здесь должна быть гораздо большей. Следует включить в повседневные занятия не только зарядку, но и различные кардиотренировки, поскольку они позволяют сжигать наибольшее число калорий. К кардионагрузкам относятся такие виды упражнений, как прыжки на скакалке, катание на велосипеде, плавание. Они позволяют привести в тонус мышцы, накачать их.

Яблочная диета подходит практически для всех. Исключение составляют лишь те люди, у которых есть серьезные заболевания желудка и те, у кого аллергия на яблоки. В остальном же каждый может попробовать на себе подобную диету, поскольку она довольно легко переносится и дает очень впечатляющие результаты без вреда для организма.

Интересен тот факт, что при данном виде диеты абсолютно неважно, какого сорта яблоки нужно употреблять. Можно опираться на свои вкусовые предпочтения и выбрать как фрукты кислых сортов, так и очень сладкие, поскольку фруктоза будет полезна для организма гораздо больше обыкновенного сахара.

Как видно из статьи, яблочная диета достаточно эффективна и не навредит организму. Благодаря ей можно достаточно быстро похудеть на столько килограммов, сколько будет нужно. К тому же, возможно подобрать свой вариант диеты, как строгий, так и более щадящий.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ