Выбирайте здоровые диеты и будьте здоровы

На сегодняшний день, многие женщины борются с проблемой лишнего веса, применяя различные диеты и методики. Не всегда, к сожалению, от этого есть должный результат. А причина может быть очень проста. Вес зависит от того, что и как мы едим.

Здоровые диеты хороши тем, что они, практически, не имеют противопоказаний. Это скорее, принцип правильного питания, чем голодание. Однако, прежде чем брать данный вид диеты себе на заметку, следует посоветоваться с диетологом и лечащим врачом.

Многие экспресс-диеты, которые очень распространены на сегодняшний день, вредны для здоровья и имеют очень недолговечный эффект. Часто, из-за голодания, лишние килограммы возвращаются обратно. Выбирайте диеты, которые будут полезны для здоровья и будут основаны не на принципе голодания, а с учетом правильного и рационального питания. Кушать нужно только тогда, когда есть чувство голода, тщательно пережевывая каждый кусочек, используя тарелку и столовые приборы.

Вставать из-за стола нужно, пока еще не наступило чувство полного насыщения, таким образом можно избежать переедания. Это объясняется тем, что пища попадает в желудок не сразу, и сигнал в мозг приходит чуть позже. Еда должна быть комнатной температуры.

Желательно, употреблять как можно больше дистиллированной простой воды, но делать это до начала приема пищи (вовремя и после лучше воздержаться), примерно за пятнадцать-двадцать минут. Это поможет очистить кишечник от шлаков и улучшит обмен веществ.

Следует употреблять вместе, только совместимые между собой, продукты, пять раз в день. Промежуток между приемами пищи должен составлять не более трех часов. Достаточно знать, какие продукты содержат белок, а какие углеводы. Если есть сомнения, то можно воспользоваться специальной таблицей совместимости продуктов, которую можно найти в любом источнике.

Необходимо знать, что абсолютно не сочетается между собой следующее: белки и жирная пища, углеводы, кислые фрукты, бахчевые культуры с другим видом продуктов.

По отдельности, также следует употреблять, дыню и молоко. Считается, что из-за дыни возникает процесс брожения и расстройство кишечника, а молоко и, вовсе, не перерабатывается. Поэтому, к этой группе продуктов следует относиться с осторожностью.

Нужно основательно подготовить себя к таким глобальным переменам в рационе питания, чтобы организм как можно меньше испытывал стресс и человек не ощущал чувство голода. Не стоит сразу в первый же день ожидать каких-то ошеломительных результатов. При этом виде диеты вес сбрасывается постепенно. В первую очередь, обычно, худеет лицо, потом руки, грудь, а затем уже живот и ягодицы. Хотя голодать, все же, не придется, ведь принцип данных диет не в сокращении порций, а грамотном сочетании продуктов.

Можно использовать следующий пример здоровой диеты. С утра, на завтрак требуется съедать быстроусваиваемые простые углеводы, например, любые фрукты и овощи, либо же салат из них, обязательно с добавлением яблока, каша на воде, с использованием любой крупы, можно добавить немного сливочного масла.

За полчаса, до наступления обеда, можно выпить стакан любой жидкости (лучше всего, если это будет зеленый чай), затем, отдать предпочтение сложным углеводам-крахмалам - съесть овощной салат, приправив его соевым или лимонным соусом, оливковым маслом. Добавить немного продуктов, которые богаты белком, например: отварное мясо, рыба, творог, яйца.

На ужин настает время для белковой пищи, можно позволить себе небольшую тарелочку овощного, мясного или грибного супа, с добавлением зернового хлеба. А перед сном выпить стакан кефира. Если не отступать от такого режима, то без особых усилий можно скинуть за неделю до трех килограмм. Еще большего эффекта можно достичь, занимаясь в комплексе спортивными упражнениями.

Сначала такой рацион может показаться однообразным и тяжело будет перестроиться, но потом это войдет в привычку, и вернуться обратно к тяжелым и вредным блюдам уже не захочется, а при правильном подходе, можно сделать новое, интересное, и, главное, полезное меню.

От некоторых продуктов, вовсе, придется отказаться, например: сахара и сладкого, копченого, мучного, жирного, алкоголя, кетчупа, майонеза, фаст-фуда, консервов, газированных напитков. Следует налегать больше на овощи и фрукты, делать из них различные салаты.

Соблюдая все эти нехитрые правила здоровой диеты, помимо похудения, оздоравливается весь организм, иммунная система, кишечный тракт, нормализуется обмен веществ, ощущается прилив сил и бодрости. Будьте здоровы и худейте, благодаря правильному и рациональному питанию.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ