Выбор меню спортивного питания

Сейчас для серьезно занимающихся спортом людей существует множество способов стимуляции своего организма для достижения максимальных результатов. Это определенный режим питания, различные добавки и комплексы витаминов.

Преимущества спортменю

Начинающему спортсмену такое меню может показаться слишком несбалансированным и неэффективным, но на самом деле оно помогает оставаться сытым, и действие его направлено на избавление от жировой массы. Является такое спортивное питание – ни больше, ни меньше – адекватным режимом принятия пищи.

Без этого никуда, если спортсмен хочет отлично выглядеть, быть здоровым и спортивным.

Разумеется, последнее условие начинает работать только при соблюдении режима тренировок. Использование образцового рациона для обычного человека, в жизни которого не предусмотрены траты времени и усилий на себя, - достаточно трудное дело, но начинающий спортсмен, совершая выбор спортивного питания, знает прекрасно, что обязан следовать ему. И если он хочет просто иметь хорошую фигуру, нужно помнить, что такой рацион – то, что нужно для здоровья и формирования тела вместо жестких диет.

Составляющие

Специальной спортивной еды как таковой нет, это всем известная домашняя пища. Также занимающиеся в зале могут дополнительно принимать аминокислоты, например L-карнитин, белковые коктейли.

Меню спортивного питания такого плана на первом этапе будет достаточным. В основу такого рациона спортсмены включают обезжиренное мясо, лучше куриную грудку, также говядину и нежирные сорта красного мяса, творог и молочные продукты с низким содержанием жира, ведь нужен именно белок, а не жир. Обязательный продукт спортивного меню - это куриные яйца.

Такие крупы, как гречка, рис, овсянка, также приветствуются в ежедневном питании. В общем, в сутки можно потреблять до 60% углеводов, примерно 20% белков и 20% жиров.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ