Высокобелковые гейнеры с низким гликемическим индексом. ЛУчшие гейнеры с низким гликемическим индексом для тренировок

Гейнеры - непременные составляющие спортивного питания для тех, кто вовлечен в спортивные занятия, предполагающие набор мускульной массы - к примеру, бодибилдинг. Однако подобные продукты при регулярном употреблении могут оказывать негативное воздействие на организм - ввиду того, что гликемический индекс гейнеров, содержащих в том числе углеводы, бывает высоковат.

Для желающих обрести нужную мышечную массу без ненужных побочных эффектов в виде увеличения на теле жировой прослойки отличным выбором станут гейнеры с низким гликемическим индексом. Подобные продукты хороши тем, что, в отличие от своих "высокогликемических" собратьев, не способствуют в результате их поедания излишней выработке жирообразующего гормона инсулина.

Вместе с тем, этот элемент спортивного питания обладает остальными свойствами своего класса: он восполняет энергетические потребности организма при интенсивных физических нагрузках, не давая ему шансов впасть в стресс и из-за этого начать откладывать жир, а не отдавать. К тому же, ввиду упрощенной структуры такого продукта (он реализуется в порошкообразном виде) его усвоение облегчается, и тело получает нужные нутриенты, включая витамины и прочие микроэлементы, практически без потерь по их составу.

Благодаря грамотному приему подобных гейнеров мышечная масса - при соблюдении прочих необходимых для создания такого эффекта условий - может прирастать примерно на 3-7 кг ежемесячно. Эти условия включают, прежде всего, употребления подобных продуктов исключительно в дни тренировок, причем непосредственно во время так называемого "углеводного окна" - т.е. примерно в течение 20-30 минут по завершении сеанса физических упражнений. Такая предосторожность необходима для того, чтобы гейнер действительно служил нарастанию мышечной массы, а не увеличению объема жировых тканей.

До недавних пор считалось, что на повышение в кровотоке уровня сахара влияет то, "быстрые" или "медленные" углеводы употреблялись человеком; однако итоги некоторых исследований последних лет убеждают, что в данном случае все зависит от свойств каждого конкретного продукта.

"Низкогликемические" гейнеры хороши как раз тем, что в их составе упор сделан на продукты со способностью не слишком повышать инсулиновый (да и сахарный) уровень в крови. Здесь в основном использованы углеводы вроде фруктозы или лактозы, которые, в отличие от нередко используемых в производстве товаров данной категории спортивного питания глюкозы и мальтодекстрина, сами по себе не имеют высокого гликемического индекса.

К тому же, и другие компоненты гейнеров, относящихся к вышеупомянутой категории, способствуют тому, чтобы человек, их употребляющий, надолго сохранял ощущение сытости и при этом получал весь требующийся его телу в период тренировок набор нутриентов. К подобным ингредиентам относится, к примеру, казеинат кальция, справедливо считающийся "медленным" белком, обладающий свойством подавлять аппетит на несколько ближайших после его приема часов.

Эти качества гейнеров с невысоким гликемическим индексом, к слову, делают их нежеланной пищей для хардгейнеров, которым по роду занятий необходимы частые приемы пищи, но зато - великолепным вариантом просто для склонных к образованию у них жировых отложений людей. Им подавление аппетита вместе с насыщением тела нужными веществами и эффектом наращивания мышц послужит отличную службу при реализации программы похудения, в которой есть место для силовых аэробных тренировок дважды-трижды в неделю и подходящего спортивного питания.

Один из существенных для множества людей недостатком "низкогликемического" гейнера можно считать его немалую стоимость, но его перечисленные выше положительные стороны перекрывают этот неприятный момент, да, к тому же, при похудении немало жертв будет оправдано.

Таким образом, гейнеры, имеющие невысокий гликемический индекс, по положительным свойствам мало отличаются от остальных спортпродуктов подобного класса, но при этом не способствуют возникновению проблем с нарастанием жировой прослойки.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ