Вывести молочную кислоту из мышц, лечение

Молочная кислота – это побочный продукт, образующийся вследствие распада глюкозы и гликогена в процессе гликолиза. Гликолиз, если не вдаваться в подробности, - это процесс распада глюкозы. При процессе гликолиза, образуются вещества - пируваты, которые мышцы используют в качество энергетического топлива. Вместе с мышцами остатки распада глюкозы используются также и головным мозгом - для регуляции уровня углеводов в крови.

При нормальном количестве распадающихся клеток молочная кислота усиливает выносливость организма, значительно снижает болевой порог и позволяет несколько увеличить время тренировок. Однако при «ударных дозах» физических нагрузок молочная кислота не успевает выводиться в достаточном количестве из организма, а скапливается в мышечных тканях, затрудняя движения и причиняя болевые ощущения.

Молочная кислота в мышцах: лечение безусловно необходимо, если будет установлен тот факт, что именно она стала причиной болевых ощущений, а не разрывы капилляров или просто растяжение мышц.

Если кислота собирается в мышечной ткани, то это затрудняет сокращение мышц, выработку энергии и нейронную проводимость в тканях. Это является основной причиной тому, почему человек так устает на тренировках и в конце чувствует, что ноги как бы «дрожат», а мышцы подергиваются.

Очень важно всегда следить за временем и интенсивностью тренировок, так как, если вы переусердствуете и прозанимаетесь на 2 часа больше нормы, то к избыткам молочной кислоты прибавятся также растяжение и разрыв мельчайших нервных волокон при эксцентрической фазе движения.

Если кислота уже скопилась, то важно знать, как вывести молочную кислоту из мышц.

Сауна

Посещение сауны - одно из самых эффективных средств выведения кислоты из мышц, так как повышенная температура способствует расширению сосудов и мышечных волокон, вследствие чего отток молочной кислоты из организма ускоряется.

Пейте больше жидкостиПосле физических нагрузок (особенно в первые сутки) нужно постараться пить как можно больше жидкости, так как она увеличивает скорость выведения токсичных веществ из организма и вымывает все ненужные компоненты. Идеально для этих целей подходит зеленый чай, дистиллированная вода и травяной отвар.

Позаботившись об этом, вы заметно снизите риск последующего болевого синдрома и неприятного чувства дрожи и жжения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ