Взвешиваем минусы жёстких диет

Сейчас многие женщины, которые имеют излишний вес, периодически сидят на разнообразных диетах. Они думают, что, если они приблизятся к идеальной фигуре, их личная жизнь наладится. Мало кто из них задумывается о негативных последствиях жёстких диет.

Каждый день разные модные журналы и многие каналы телевидения твердят о борьбе с лишними килограммами, пытаясь навязать некий глянцевый идеал красоты, что-то на подобие 90 – 60 - 90. Именно поэтому, постоянно пополняется список, в который входят жёсткие диеты, которые направлены на быструю потерю веса. Одними из самых популярных считаются те системы похудения, которые не содержат в составе углеводов, то есть заставляющие полностью отказаться от употребления мучных изделий.

Это, в первую очередь, относится к таким, как тыквенная или свекольная диета. Женщины начинают жёстко ограничивать себя в еде, что приводит к тяжелым состояниям депрессии. От такого состояния всего один шаг до нервного срыва. Этот факт объясняется тем, что в любых мясных продуктах содержится большое количество полезных аминокислот, которые постоянно питают нервную систему. Такие кислоты просто необходимы для нормального функционирования всего организма, заменить их просто нечем.

В жирах, от которых в самом начале отказываются все худеющие представительницы прекрасного пола, содержатся такие полезные и важные для нормальной жизнедеятельности организма жирные кислоты и олигоэлементы. Внезапный отказ от употребления в пищу этих элементов может спровоцировать возникновение негативных изменений в самом организме, которые потом могут дорого обойтись женщине. Чтобы кожа волос и ногти выглядели здоровыми, им необходимо постоянно получать витамины группы В, которые содержатся в большом количестве в обычном хлебе.

Если диета предусматривает отказ от углеводов, то естественно, что хлеб никто употреблять просто не будет. Поэтому почти у каждой женщины, которая использует разнообразные монодиеты, начинают выпадать или заметно тускнеть волосы, портиться кожа, ногти начинают сильно отслаиваться. Эти факторы, скорей всего, должны стать основными причинами, по которым не стоит так сразу и усердно отказываться от нормального питания только ради быстрой потери веса.

Диеты, рассчитанные на быструю потерю веса, лишают организм женщины необходимых микроэлементов и витаминов. Часто бывает так, что после окончания такой жёсткой диеты потерянные килограммы возвращаются вновь. Именно поэтому не стоит наносить такой огромный стресс организму, для потери 7 килограммов за семь дней, если возможна щадящая и вкусная диета, которую можно назвать абсолютно безвредной.

Если говорить прямо, то любая жёсткая диета – это верный способ быстро подорвать собственное здоровье. Если в качестве примера взять такую популярную белковую диету, то из-за того, что в организм в одночасье перестают поступать необходимые витамины, жиры и минералы, то может наступить бессонница, после своего обычного дня быстрее начинается чувствовать переутомление.

А по последней информации от ученых, в связи с тем, что в организм не попадает достаточное количество необходимых нитросоединений, могут возникнуть серьезные и нежелательные последствия. Речь идет о риске возникновения онкологических заболеваний такого органа, как кишечник. Это связано с тем, что в этой диете практически полностью отсутствует такая важная клетчатка, которая так важна для кишечника. Кроме этих нежелательных эффектов, можно отметить еще один – повышенная нагрузка на почки.

Наверное даже не стоит упоминать о том, что сброшенные таким образом килограммы очень быстро могут вновь вернуться назад. Иногда “возвращается” килограммов намного больше, чем удалось сбросить, что ставить под сомнение эффективность любой диеты. На примерах других диет можно также выделить значительные минусы жёстких диет. Всемирно известная диета Аткинса, например, может спровоцировать у женщины появление диабета, отложение камней в почках. Кроме этого она может привести к резкому ослабеванию иммунитета, проблемам с сердечной мышцей.

Не стоит также забывать о постоянных болях в голове или мигренью, которыми может сопровождаться данная диета. Диета с пониженным содержанием жиров способна привести к серьезным осложнениям в пищеварительной и иммунной системе. Часто худеющие на этой диете страдают от озноба, имеют серьезные проблемы с волосами и ногтями. Кроме того нежирные продукты достаточно неаппетитны. Каждая монодиета рассчитана не более чем на одну неделю. В противном случае организм попадет в такое стрессовое состояние, из которого его будет очень сложно вывести.

Как ни банально звучит, но, чтобы эффективно сбросить килограммы, необходимо полностью поменять свой образ жизни. Все потребляемые калории должны сопровождаться двигательной активностью. Следует питаться дробно, то есть небольшими порциями по пять раз в день.

Любая эффективная диета имеет не только плюсы, но и минусы, которые также стоит учитывать. Перед выбором диеты необходимо проконсультироваться с врачом – диетологом, который подскажет, как минимизировать негативное влияние самой диеты на организм.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ