Яблочная диета с творогом: принципы питания

Всего неделю понадобится, чтобы избавиться от двух или трех килограмм, питаясь изумительным десертом, каким является яблочная диета с творогом. Фрукты можно есть в свежем виде, а можно поместить только на пять минут в микроволновку и получить целебное диетическое блюдо.

Основу творожно-яблочной диеты составляют один или два килограмма яблок зеленых сортов, одна пятая часть килограмма "нулевого" творога и пару литров воды без газа, включая несладкий зеленый чай. Этот суточный рацион рекомендуется для разгрузочных дней, которые можно проводить один раз в две или три недели.

Существует и раздельная творожно-яблочная диета, за 9 дней которой можно избавиться от 8 или 10 кг, а также убрать отечность, сделав кожу гладкой и бархатистой. В первые 3 дня нужно питаться только яблоками, съедая по полтора килограмма фруктов в день. Их можно запекать в духовке, готовить из них свежевыжатый сок, а также делать из них пюре, не добавляя сахар. Только можно присыпать так же, как и печеные, корицей. Яблочный фреш будет хорош для употребления во вторую половину дня.

Сочетание высокобелкового продукта - творога, который способствует быстрому и длительному насыщению, и яблок, богатых клетчаткой, пектинами, витаминами и полезными микроэлементами, делает такую систему питания, как творожно-яблочная диета, благоприятной для здоровья.

Следующие 3 дня - творожные. Этот продукт должен быть "нулевым" или не превышать двух процентов жирности. Его количество может быть четыреста грамм в день и 0,5 л кефира (1%-ного или так же "нулевого") , а может не превышать 600 г. Этот рацион нужно будет поделить на 5-6 частей.

Последние 3 дня - комбинированные. Полкило яблок и 0,4 кг обезжиренного творога будут составлять дневную норму потребления продуктов. Их можно запекать, готовить из них десерты и вкусные салаты. Но необходимо будет разделить весь рацион на 5 или 6 приемов пищи.

Как вариант разгрузки может использоваться трехдневная диета. Творог и яблоки нужно будет взбивать в блендере. Предварительно одно яблоко запечь и смешать со 150 г "нулевого" творога. В эту массу можно добавить пару ложек кефира и посыпать корицей. Такой коктейль можно употреблять трижды в день, а ланч и полдник заменить перекусом из двух яблок. Такую разгрузку диетологи рекомендуют повторять не чаще, чем через 30 дней.

Иногда к дуэту творога с яблоками присоединяется овсянка, которая кроме клетчатки, насыщает организм "сложными" углеводами, обеспечивающими насыщение на длительный период. Добавив всего 150 г овсяной каши, приготовленной на воде, на завтрак, можно покрыть дефицит витамина B и похудеть на 1-1,5 кг в день.

Творожно-яблочная диета ведет к стабильному снижению веса, а после ее окончания не дает возврата утраченных килограммов при соблюдении правил низкокалорийного сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок. Здоровый образ жизни - залог красоты и уверенности в себе!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ