Яблочный разгрузочный день

Яблоки во многих странах мира являются очень распространенными и доступными продуктами. Тем более что существуют различные сорта яблок, так что каждый для себя может выбрать подходящий сорт.

В яблоках находится пектин и железо, которые значительно улучшают обмен веществ и делают рацион менее калорийным. Экспертами доказано, что яблоко среднего размера вмещает в себя около 80 килокалорий, делая человека сытым. Употребление яблок значительно способствует похудению, а также поддержанию веса в норме.

Яблоки улучшают работу желудка, так как в них находится пектин, который способен выводить из организма негативные вещества и шлаки, тем более, они очищают кожу и придают энергии, является профилактикой атеросклероза.

Диетологи рекомендуют устраивать время от времени яблочный разгрузочный день. Регулярное провождение таких дней поможет значительно сбросить лишний вес, улучшить общее самочувствие и пищеварение. Для начала нужно решить, какой сорт яблок будет использоваться. Есть несколько вариантов яблочных разгрузочных дней.

К примеру, можно взять полтора килограмма вкусных яблок, разрезать их пополам, смазать их медом и посыпать корицей. Нужно запечь их в духовке до состояния мягкости. Затем, когда остынут, разделить их примерно на шесть порций и съедать через каждые 2-3 часа. В дополнение этому дню можно пить зеленый и ромашковый чай.

Также очень полезно совмещать яблоки с кефиром. Для этого нужно использовать килограмм яблок и 600 грамм творога с низкой жирностью. Творог разделить на три приема пищи, а яблоки разделить на три перекуса между основной едой.

Разгрузочный день на яблоках не стоит проводить при планировании деловых встреч или конференций, так как они являются мочегонным средством, поэтому этот день лучше всего провести дома.

Еще можно провести такой день, используя яблоки вместе с минералкой. Для этого потребуется килограмм свежих яблок и двухлитровую бутылку негазированной минеральной воды. Яблоки нужно разделить на 6 приемов пищи. За полчаса до съедения яблока нужно выпить стакан минералки. Фрукт нужно пережевывать тщательно, чтобы чувство голода наступало постепенно. В не очень жаркое время, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, рекомендуется провести день только на одних яблоках. Для этого нужно съесть полтора килограмма яблок в течение дня и не запивать их водой.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ