Яблоки избавляют от лишних килограммов

Современными диетологами разработано немало комплексных программ, направленных на снижение веса, но одной из самых эффективных по-прежнему считается яблочная диета. Как известно, она не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и очищает, оздоравливает организм.

Яблоки относятся к тем продуктам, которые содержат большую часть из всех существующих витаминов и микроэлементов. Они богаты фолиевой кислотой, калием, железом, пектином, которые необходимы для жизнедеятельности организма. Яблоки улучшают общее самочувствие, способствуют очищению организма, выведению шлаков. Их диетические свойства основаны на присутствии в составе большого количества клетчатки, солей калия и фруктовых кислот.

В одном среднем яблоке насчитывается около 90 ккал, поэтому ежедневно их можно употреблять от 1,5 до 2 килограмм, при этом можно быть уверенным, что это не приведет к увеличению веса. Кроме того, в яблоках содержаться сахара, которые насыщают организм, и после их употребления не возникает желания съесть такие вредные продукты, как шоколад, конфеты. За один день, проведенный на яблоках, можно потерять в среднем от 1 до 1,5 килограмм. При этом не нужно считать калории, вычислять свой лишний вес.

Такие положительные стороны, впрочем, присущи всем монодиетам. Существует несколько видов яблочных диет. Самая строгая из них предполагает употребление исключительно этих фруктов в течении 5 дней. Причем за весь первый и пятый день нужно съесть по килограмму яблок, за второй и четвертый - по 1,5 килограмма, а за третий день - 2 килограмма. Во время такой диеты разрешено пить только зеленый чай без сахара и минеральную воду без газов. Периодически возможно употребление небольшого кусочка ржаного хлеба с сыром.

Употребление соли, сахара, алкоголя во время таких разгрузочных дней категорически запрещено. После выхода из яблочной диеты в течении нескольких дней следует ограничить объем потребляемой пищи и вводить новые продукты постепенно. Предпочтение нужно отдавать тушеным и свежим овощам, нежирным сортам мяса, птицы, несладким фруктам, кисломолочным продуктам.

Яблоки необходимо употреблять с кожурой, так как именно в ней содержатся в максимальном количестве очень многие полезные вещества. Кроме того, она обеспечивает прекрасную механическую очистку пищеварительной системы. Приобретенные в магазинах фрукты лучше предварительно вымыть с мылом.

Специалисты считают, что при наличии определенных проблем со здоровьем или интенсивных физических нагрузках совершенно необязательно устраивать пятидневную "голодовку". Достаточно лишь провести один день на яблоках, чтобы без труда скинуть до 1,5 килограмм. Такой разгрузочный день можно устраивать без ущерба для здоровья один раз в две недели.

В настоящее время очень популярна яблочно-кефирная диета во время которой можно есть неограниченное количество яблок и ежедневно выпивать 0,5 литра кефира. Такого режима питания можно придерживаться около трех дней. Благодаря полезным свойствам кефира ее нетрудно выдержать.Существуют и менее строгие диеты во время которых разрешено употребление других продуктов, но только при условии ежедневного потребления 1,5-2 килограмм свежих яблок. При этом остальная пища должна быть достаточно низкокалорийной.

Во время такого режима питания диетологи советуют выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой воды.К отрицательным свойствам яблок относится их способность усиливать аппетит, что в какой-то степени не способствует нормальному похудению, так как очень многие люди жалуются на появление острого желания что-либо съесть после употребления яблок. Устранить этот недостаток можно путем добавления в яблочное меню небольшого количества молотой корицы, которая, как известно, подавляет аппетит.

Для этого яблоко лучше натереть на крупной терке вместе с кожурой, добавить в полученную массу щепотку коричного порошка и перемешать. Считается, что в натертом виде яблоки, как и любые фрукты, легче усваиваются организмом. Кроме снижения аппетита корица обладает еще и другими полезными свойствами, одним из которых является способность к эффективному сжиганию жира, что делает возможным применение ее в качестве составной части очень многих современных диет.

Яблочная разгрузка организма, как и многие распространенные режимы ограничения в питании, имеет свои противопоказания. Прежде всего следует помнить о том, что она категорически запрещена при проявлениях язвенной болезни желудка, так как эти фрукты имеют свойство повышать кислотность желудочного сока.

Яблочная диета, несомненно, имеет свои достоинства. При условии ее строгого соблюдения лишние килограммы тают на глазах. Диетологи считают, что у нее практически нет недостатков, если подходить к ней грамотно, рассчитав при этом свои силы и объективно оценив состояние собственного здоровья.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ