Яичная диета для худеющих

У многих первоначально может сложиться впечатление о том, что в яичную диету входят одни яйца, но не стоит делать таких поспешных выводов, это не так. Перед тем, как приступить к описанию ежедневного режима, стоит рассказать о том, что хорошего несет в себе данная диета и почему для многих она является более предпочтительной.

Дело в том, что данная диета предусматривает потерю пяти килограммов лишнего веса всего лишь за две недели. Для многих это может показаться нереальным, но это действительно так. Однако это не значит, что достаточно потерять пять килограммов и тут же отказаться от диеты. Данный рацион необходимо использовать на протяжении длительного времени.

Врачи диетологи рекомендуют придерживаться такой диеты как минимум четыре недели, это вызовет привыкание организма к данным продуктам и нормализует работу кишечника. Чем же яичная диета так хороша и почему именно яйца являются основным ингредиентом? Дело в том, что яйца максимально насыщаю организм, это означает, что челочек не будет постоянно испытывать чувства голода и ему будет достаточно малой дозы продуктов питания. Однако тот факт, что яйца создают ощущение сытости, не говорит о том, что этот продукт высококалорийный. На самом деле количество килокалорий в одном яйце не превышает 100.

Но даже такое маленькое содержание калорий не признак того, что многие выбирают именно эту диету. Кроме того, что яйца вызывают сытость в организме, они еще и сохраняют ее на длительный период времени. При употреблении другого продукта с таким же содержанием калорий голод наступает по истечению часа, а может и меньше. Если употреблять в рацион яйца, то сытый желудок может работать по нескольку часов, не нуждаясь в дополнительном рационе.

Многим может показаться, что употребление только яиц не будет снабжать организм всеми необходимыми витаминами. Еще со школьных учебников многие знают, что яйцо состоит из белка и желтка, но не многие знают, что еще может присутствовать в этом полезном продукте. Яйцо, в своем роде - это универсальный продукт, в котором содержится: железо, фосфор, кальций, калий, цинк, марганец и многое другое. Также яйцо снабжено такими витаминами А, B, E, D и K. Содержание такого вещества, как «Ниацин», обеспечивает питание мозга. Пожалуй, такими свойствами могут похвастаться не многие продукты. Фрукты с таким содержанием полезных веществ можно, наверное, по пальцам пересчитать. Исходя из такого перечня полезных микроэлементов, можно сказать, что яйцо один из наиболее универсальных продуктов.

Если кто то думает, что это все свойства, которыми обладает яйцо, то не стоит торопиться с выводами. Еще одним положительным фактором служит хорошая усвояемость. Чтобы диета для похудения давала хорошие результаты, низкокалорийные продукты должны хорошо усваиваться. Что же касается яйца, то оно усваивается человеческим организмом на 98%, это влияет на то, что шлаков в процессе практически не остается. Правда, для такого хорошего усвоения яйца следует придерживаться двух немаловажных факторов. Во-первых, яйцо должно быть сварено всмятку, это и является основным требованием диеты, что касается второго, то необходимо следить, чтобы у человека не началась аллергия на яйца, которая довольна популярна. Однако яйца дают не только положительные свойства для организма, есть и кое-какие исключения. Минус такой диеты заключается в том, что яйцо увеличивает уровень так называемого «плохого» холестерина.

Даже несмотря на содержание холестерина, в яйцах он является наименее вредным, в отличие от других продуктов. Причина того, что он не столь опасен, является лецитин, который вместе с яйцом поступает в организм. Еще одним плюсом в данной диете можно считать потребление фруктов и овощей, которые содержат только полезные питательные вещества и витамины. Также данная диета хорошо сочетается с зеленным или травяным чаем. По словам людей, которые прошли через данную диету, она помогает сбросить от 10 до 20 килограмм за четыре недели, все это зависит строго от количества лишнего жира в теле человека. Яичная диета для похудения может стать и основным рационом, главное придерживаться ее не менее 4 недель. По истечению такого срока организм привыкнет, и с легкостью будет воспринимать данные продукты.

Итак, для первой недели следует придерживаться следующего рациона. Каждое утро должно начинаться с одного или двух апельсинов или грейпфрутов, плюс к этому должны быть съедены два яйца. В течение первой недели, необходимо вносить разнообразный рацион в обед и ужин. Лучше всего на обед чередовать фрукты и отварной кусочек курицы. То же самое можно делать и на ужин, а главное при этом не забывать про употребление вареных яиц, они помогут не наполнять желудок излишней едой. Сочетание фруктов и вареной курицы, сохранит постоянную легкость и сытость в желудке. Итак, наступает вторая неделя, что касается завтрака, то он остается точно таким же и во второй неделе. В будние дни обед должен состоять строго из отварного мяса и листьев салата. Ужин на этой неделе не столь разнообразный. Первые пять дней недели должны ограничиваться 2 вареными яйцами. Что касается выходных, то тут можно разнообразить свой рацион фруктами или овощами, не забывая про вареное мясо и яйца.

Две недели, не столь суровой диеты позади, далее наступает еще менее жестокие будни. Всю неделю в течение целого дня можно употреблять фрукты, овощи в любом количестве кроме: манго, винограда, финика, бананов и инжира. Эти фрукты наиболее калорийные, поэтому их лучше исключить. В пятницу можно забыть про растения и успокоить себя кусочком отварного или жареного, но нежирного мяса. После третьей недели можно приступать к заключительному рубежу, а точнее последней, четвертой недели. Она наиболее разнообразная, так как включает в себя творог, фрукты, овощи, цитрусовые, вареное мясо.

Все эти ингредиенты надо употреблять в строгих пропорциях, не перезагружая свой желудок. Ежедневно можно съедать не более двух, трех крупных фруктов и пяти, шести средних. Что касается творога и мяса, то им рекомендуется себя немножко побаловать, но никак не переедать в огромном количестве. Лучше всего употреблять все это в маленьких дозах. Четырехнедельная диета - это самая оптимальная диета для худеющих.

Многим может показаться, что четвертая неделя самая строгая, но на самом деле все наоборот. По истечению трех первых недель организм приспосабливается к маленьким дозировкам, и четвертая неделя может показаться даже изобильной. В общей сложности диета является наиболее упрощённой и несет приятные для организма изменения. Конечно же, по истечению всего четырехнедельного курса, организм даст значительный результат, но диетологи не рекомендуют на этом останавливаться.

Диета содержит все необходимые ингредиенты, которые наполняют человеческий организм всем необходимым, поэтому нет нужды в дополнительных продуктах. Однако у многих может появиться желание попробовать, что-либо иное. Это не исключение, но лучше будет сделать это по истечении четырех недель для того, чтобы организм лучше приспособился к повседневному диетическому рациону.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ