Яичница с творогом

Основные принципы, на которых основана низкоуглеводная диета, заключаются в употреблении достаточного количества жиров и белков. В рационе нет места углеводам (или почти нет). Почему же именно они так опасны для фигуры, ведь принято считать, что жиры прибавляют нам лишнюю массу? Проблема в том, что углеводы легко усваиваются в отличие от белков и жиров, и организм тратить минимум энергии на их усвоение.

Переработанные углеводы оседают в организме, лишая фигуру стройности. Для того чтобы низкоуглеводное питание принесло Вам пользу и ожидаемый результат, старайтесь придерживаться простых правил. Запомните раз и навсегда, что сахар – это враг плоского живота и стройных ног. Он есть в соках, меде, газированной воде и даже во фруктах. Постарайтесь не употреблять злаковые продукты: рис, макароны, песочное печенье, хлеб, крекеры, сдоба. Все это является Вашими врагами. Если устоять перед соблазном не получается, выбирайте продукты, которые содержат в себе большое количество клетчатки.

Старайтесь готовить пищу с применением свежих и натуральных жиров, не прошедших тепловую обработку. Старайтесь избегать использования подсолнечного и кукурузного масла. Для низкоуглеводной диеты отлично подходят такие масла, как: кокосовое, оливковое, арахисовое и рапсовое. Можно применять сливочное масло и животные жиры (свиное сало, куриный жир)

Чем меньше в Вашей еде будет углеводов, тем больше могут быть порции. То есть совсем необязательно морить себя голодом и употреблять пищу в маленьких количествах. Не старайтесь совместить две диеты: низкоуглеводную с низкожировой. Такие попытки могут привести организм к полнейшему истощению и серьезно навредить Вашему здоровью.

Необходимо во время завтрака употреблять максимальное количество белков, именно поэтому яичница с творогомявляется идеальным вариантом. Для того чтобы приготовить простое и очень питательное блюдо, возьмите следующие продукты: 3 куриных яйца, 100 грамм творога, 25 грамм сливочного масла, немного соли.

Разбейте яйца в творог, хорошенько взбейте ингредиенты венчиком, либо поместите их в блендер. Не забудьте немного посолить полученную массу. Затем разогрейте сковороду средних размеров и растопите на ней сливочное масло. Влейте жидкость из блендера и распределите её ровным слоем по поверхности сковороды. Убрать сковороду с огня можно будет, когда масса станет однородной и плотной. Яичница рассчитана на две порции и содержит в себе всего 1,3 грамм углеводов.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
vitalka83 | 2013-09-05 16:12:12
Не разу не слышал о столь необычном сочетание ингредиентов. Мне нравится, что в этом блюде почти отсутствует углеводы. Для поддержания фигуры, самое то! Я, как любитель спорта, ежедневно употребляю белки и не испытываю какого-либо дискомфорта. Завтра попробую, что из этого выйдет.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ