Японская диета - способ похудеть быстро и надолго!

Сегодня можно услышать очень много различных мнений, про методику похудения с помощью японской диеты. Диетологи считают ее одной из самых эффективных режимов питания. Так ли это на самом деле? Для начала стоит откинуть всю интернетовскую рекламу и разобраться в чем вся суть диеты.

Японская диета: рацион питания

Как быстро похудеть с помощью японской диеты? Всем известно, что японцы не страдают от лишнего веса. Ведь их питание крайне отличается. В Японии потребляют низкокалорийную пищу. Японская диета дает возможность похудеть человеку на 8 килограмм.

Рацион питания довольно жесткий и требует внимания. Необходимо ограничить потребление углеводов и белков. В меню включается рыба, яйца, соки, овощи, минеральная вода. На самом деле диета не считается сбалансированной, поэтому организм не получает всех необходимых витамин и микроэлементов.

На протяжении диеты необходимо употреблять натуральный кофе. Люди, которые не пьют его по медицинским причинам, стоит заменить напиток крепким чаем. Или же пить зеленый кофе. Он очень полезный для организма, и просто незаменим при похудении.

Во время диеты нельзя есть соль. Пора забыть о мучных изделиях и сладостях. Сахар и хлеб тоже стоит вычеркнуть из рациона. Алкоголь во время диеты просто недопустим. Даже маленькое количество, может свести на нет, все старания похудеть. Диеты славятся своим обезвоживанием. Поэтому нельзя забывать употреблять достаточное количество жидкости в течение дня. В среднем необходимо выпивать около 1,5 л воды, а то и 2 л. Для лучшего эффекта стоит выпивать минеральную воду. Стоит начать курс поливитамин, которые обеспечат суточное потребление витамин, они улучшат состояние кожи, волос и ногтей.

Путеводитель по японской диете

Настало время познакомиться с рационом питания на 2 недели. Японская диета длится 14 дней, и за это время вполне реально скинут 5-8 килограмм. Все зависит от метаболизма человека. лучше всего принимать витаминный комплекс. На 14 день происходит выход с диеты.

Первый день можно назвать рыбным. Утром по традиции выпивается горячий крепкий кофе, но только без сливок и сахара. На обед сварить 2 яйца, сделать салат из капусты, заправленный оливковым маслом, и один помидор. Овощ можно заменить томатным соком. На ужин запеченная рыба, салат с капусты и укропом.

Одним из важных аспектов диеты, является потребление продуктов, именно в сыром виде. Термическая обработка уничтожает многие полезные вещества. Никто не предлагает, есть рыбу в сыром виде, или же фасоль. Например, рыбу стоит запекать в духовке. Это вкусно и полезно.

Утро второго дня начинается с чашки горячего кофе с сухариком. На обед небольшой кусочек рыбы. На гарнир приготовить капустный салат с оливковым маслом. Не стоит забывать, что все готовить без добавления соли. Ужинать стаканом кефира и 150г говядины. Мясо должно быть отварное.

Третий день. По традиции, утро начинать с кофе и сухарика. В обеденное время жарится кабачок на растительном масле. На ужин вареные яйца и говядина. Побаловать себя можно свежим капустным салатом с оливковым маслом и петрушкой.

На следующий день утро начать с уже привычного кофе, но без сухарика. В обед съесть три вареные моркови, маленький кусочек сыра и сырое яйцо. Ужинать фруктом. Выбрать можно любой по вкусу, кроме манго, винограда и банана. Эти фрукты высококалорийные и сладкие. Их нужно исключить.

Утро пятого дня начинается без кофе. Делается морковный салат с лимонным соком. На обед рыба и стакан томатного сока. Вместо сока можно съесть пару свежих помидор. Ужинать фруктом.

Шестой день. Утро – чашка кофе. Обедать свежим салатом с моркови или капусты. Съесть нужно кусок вареной курицы. Она должна быть без жира. На ужин салат, заправленный оливковым маслом и пару вареных яиц.

На седьмой день, утром выпивается травяной чай с мятой. На обед съесть фрукты и вареную говядину. Ужин можно выбрать на свой вкус. Остальные дни повторяются. То есть 8 день диеты, как 6 и т. д.

Японская диета гарантирует результат в том случае, если не нарушать правила. Ежедневно нужно выпивать зеленый чай, как минимум 3 чашки. Лучше всего пить напиток между приемами пищи. Он хорошо утоляет жажду и притупляет голод. Зеленый чай помогает пищеварительным процессам и улучшает обмен веществ.

Полезные советы

Не стоит делать перерывы в диете. Необходимо продержаться две недели, и тогда уже расслабиться. Диета строгая, но эффективная. Чтобы заправлять салаты необходимо использовать оливковое масло. Оно полезное и вкусное. Это хороший борец против жира. Нельзя забывать о воде. Вода – источник жизни. В день организму необходимо 1,5 л воды.

После завершению диеты не следует «налетать» на сладости и жирную пищу. Стоит все же ограничивать свой рацион. Ведь с таким успехом все килограммы быстро вернутся на место. Люди, которые соблюдали все правила, смогут скинуть до 8 килограмм. Во время нового режима питания, обмен веществ улучшиться и лишние килограммы еще долго не побеспокоят.

Эффект от японской диеты остается на долгое время. Диетологи не рекомендуют применять диету больше 14 дней. Это может нарушить некоторые процессы в организме человека. Повторить ее можно будет только через один год. Можно пожелать всем удачи!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ