Яйца для сброса веса: диета для похудения

При борьбе с лишним весом яйца для диеты - это необходимый продукт, но существует мнение, что большое количество яиц вредно для здоровья и без ущерба можно кушать 1-2 штуки в неделю. Половина людей не может объяснить из-за чего, а другие абсолютно уверены, что яйца содержат много холестерина. Так ли это? Какое количество куриных яиц в день можно употреблять без ущерба для здоровья?

Важно, что в яйцах находится целых 6 гр белка, а это значит, что 2-3 шт на 1/3 обеспечат дневную норму. Также блюда из яиц быстро и легко готовятся, а это неоспоримый плюс для занятых людей, поэтому завтрак, приготовленный из яиц, является отличным, питательным вариантом приема пищи. В составе одного яйца 220 мг холестерина, а норма употребления в день составляет 300 мг. Получается, что по количеству холестерина яйцо составляет практически полноценную норму, но кроме холестерина, в яйце находятся жизненно необходимые фосфолипиды.

Вредное влияние холестерина с лихвой компенсируется большим количеством фосфолипидов. Так же в яйцах находятся жиры. Белки содержат все нужные аминокислоты и большое количество витаминов – группы А, группы В, а так же Е и D, биотин, полезные кислоты, такие как фолиевая и никотиновая, важные минералы, среди которых железо и кальций. Да и содержит яйцо всего 75 ккал и подходит для диетического питания. Исключение составляют те, у кого холестерин сильно превышает норму и больные, страдающие сахарным диабетом. В этом случае все механизмы работают нестабильно и рисковать не стоит.

Одна из самых популярных - диета для похудения "Яйца+грейпфрут". Правда, подходит она только тем, у кого большая сила воли. Голодать на ней не придется, но набор разрешенных продуктов очень минимален. В день разрешено съедать по 7 яиц и 7 небольших грейпфрутов. Вроде ничего сложного, но через три дня такой монодиеты на грейпфруты и яйца смотреть без тоски уже просто невозможно. Но результат того стоит!

Если продержаться на этой диете неделю -весы порадуют полученным отвесом. Нужно быть осторожным при выходе из диеты, что бы сброшенный вес не вернулся обратно. Стандартная монодиета причиняет только вред здоровью и травмирует сердце, появляется слабость, потому что отсутствует поступление витаминов и аминокислот в организм, но только не в этом варианте диеты.

Яйца содержат витамины всех групп, а главное – важнейшие для человека аминокислоты. Это помогает организму не терпеть издержки и лишения в течении "диетной" недели. Если смущает горечь и повышенная кислотность грейпфрутов - не беда, чтобы фрукт не горчил, необходимо убирать все находящиеся в фрукте пленки, и кушать только сами дольки. Если заменить их вкусными апельсинами - не получиться добиться большого эффекта от диеты, ведь апельсины содержат больше калорий, и сильно превосходят грейпфруты по содержанию фруктозы.

Грейпфрут самый полезный из всех существующих фруктов. Он не только помогает расщеплять отложившуюся жировую прослойку, но и нормализуют нарушенный обмен веществ, борется с холестериновыми бляшками. Так же снижают уровень инсулина, поэтому диета хорошо подходит людям, страдающим от диабета. Кроме того, в грейпфрутах содержится много калия. В большем количестве этим богаты грейпфруты красного цвета. Калий жизненно необходим для правильной работы сердца, а диета "грейпояйца" улучшает общее состояние сосудов. Но гипертоникам эта диета не подходит, т.к цитрусовые снижают давление. Если в течении "диетнедели" отказаться от соли, сброс веса будет гарантирован. Ведь соль задерживает воду в организме.

Есть ещё одна эффективная диета для сброса веса - "Яичная неделя". В течение 7 дней необходимо правильно питаться, кушать курятину, мясо, вареные яйца, овощи и фрукты. Полностью исключается сладости, булочки и даже черный кофе.

Напитки разрешены любые, не содержащие сахар. Существует много вариаций этой диеты, самый популярный: На завтрак разрешается пара яйца, сваренных вкрутую, или омлет, приготовленный в микроволновке, приправленный зеленью, стакан свежевыжатого сока из грейпфрута и апельсина, зеленый чай; В обед себя можно побаловать небольшим кусочком вареной курятины с овощным салатом или немного обезжиренного творога, пара апельсинов или небольших грейпфрутов ,обязательно выпить воды. На ужин разрешается скушать салат из овощей, яиц и грейпфрутов.

При большом избытке веса ужин можно исключить, заменив его чистой воды или зеленым чаем без сахара. Тем, кто не может долго терпеть голод, разрешаются легкие и полезные перекусы: свежие огурцы, кефир, орешки или чай с лимоном.

Какой бы способ не был выбран для похудения, стоит помнить о том, что диету нужно продолжать только при хорошем самочувствии. Ели придерживаться диеты больше, чем 7 дней - необходимо начать принимать витамины, особенно это важно в межсезонье. Если верить в себя -все обязательно получится, и фигура будет радовать глаз изящными изгибами.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ