Йога, асаны для коленных суставов

Занятия йогой весьма эффективны и полезны для профилактики заболеваний суставов. В отличие от большинства видов гимнастики йогу можно применять при уже имеющемся заболевании и даже остром периоде. Правильно подобранные упражнения помогут снять боль, облегчить страдания и увеличить гибкость и силу суставов.

Наиболее подвержены воспалительным заболеваниям суставы коленей. Очевидно в силу того, что максимальная нагрузка во время движения, а также усиливаемая весом всего тела, ложиться именно на колени. Колени – весьма уязвимая часть тела человека, наиболее подверженная травмам и ушибам. В результате травматического воздействия повреждаются не только кости, но и сухожилия, связки и хрящи, вследствие чего возникают хронические воспалительные заболевания.

Йога для коленных суставов – максимально подходящая гимнастика для предотвращения дискомфортных явлений и заболеваний. Позы йоги укрепляют мышцы и связки коленного сустава, восстанавливая и увеличивая ее гибкость.

Колени не так болезненно воспринимают большие нагрузки, и становятся, более устойчивы к повреждениям. Но и во время занятий йогой можно получить травмы, если не правильно подходить к выполнению упражнений. Здесь не нужна поспешность в овладении позами и асанами. Ведь важен не только результат, но и сам процесс. Быстро – не значит хорошо. При имеющемся уже заболевании тем более стоит подходить к упражнениям осторожнее и деликатнее. Не стоит прилагать слишком много усилий и излишне напрягаться, осваивая асаны для суставов, так как это может повредить колени.

Такие позы, как Шавасана, улучшают ток энергии в теле и, при умении находиться в расслабленном состоянии, способствуют восстановлению суставов. Наиболее простое упражнение, позволяющее хорошо подготовить к основной гимнастике коленной чашечки – Паванамуктасана.

Благоприятно воздействуют на ноги, спину и особенно на колени Триконасана. Делать ее нужно не торопясь, осваивать постепенно. Поза лодки – Навасана – достаточно мягкая поза, но при этом максимально воздействует на мышцы живота и поясницы, а также на бедра и колени. Наиболее экзотическое и популярное упражнение – Бхуджангасана – поза кобры. Великолепно массирует коленные суставы, несмотря на то, что основное ее действие направлено на спину.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ