Йога для бедер и ягодиц

Одной из самых сексуальных частей женского тела считаются ягодицы. Именно ягодицы привлекают внимание мужских взглядов в первую очередь. Однако большинство женщин недовольны тем, какие у них бедра и ягодицы, - то они слишком велики, то малы.

К сожалению не все особенности бедер можно изменить, но сделать упругими мышцы ягодиц и бедер и придать им красивую форму - возможно.

Итак, йога для бедер и ягодиц предлагает следующие упражнения:

Поза стула.

Встаем прямо, соединив при этом стопы. Руки должны быть подняты над головой и соединены ладонями. В таком положении начинаем в медленном темпе делать приседание, при этом ни в коем случае нельзя отрывать стопы от поверхности. Спину во время приседания держим строго прямо. Приседать нужно до такого положения, чтобы образовался прямой угол. Чтобы сохранить равновесие, в этой позе разрешается расставить стопы шире. Тянем позвоночник вверх, а плечи одновременно опускаем вниз. В таком положении желательно пробыть не менее пары минут.

При выполнении такой асаны со стороны создается впечатление, что человек действительно сидит на стуле, просто этот стул невиден. Помимо бедер и ягодиц при выполнении данной позы задействуются еще и мышцы спины, ног, а также другие участки тела.

Стоит отметить, что данная асана может показаться весьма легкой на первый взгляд. Однако данная поза требует от человека много энергии.

Йога для ягодиц и бедер предусматривает еще одну асану - поза саранчи

Ложимся на пол животом вниз, а над головой вытягиваем руки. Теперь из такого положения поднимаем руки, голову, грудную клетку и ноги - причем приподнимать эти части тела следует одновременно. Приподняв, напрягаем ягодицы; ноги при этом должны держаться вместе и быть прямыми. Задержаться в такой позе нужно настолько, насколько это будет для вас возможным. Во время выполнения позы дыхание должно быть спокойным и ровным. Рекомендовано несколько раз повторить данное упражнение.

Конечно, это далеко не все асаны, но даже выполнение этих двух поз даст результат. Вот только заниматься йогой нужно регулярно, чтобы добиться нужного эффекта. И помните, что йога не только приводит наше тело в порядок, но и укрепляет здоровье.

Комментариев: 6

+ Добавить коментарий
Prosto4elovek | 2013-06-04 09:18:54
В йоге я профан, но нужно укрепить ягодицы. Эти упражнения и жир с ягодиц убирают?? Мне не нужно убирать жир, можно ли их выполнять?

Ответить

LoginovSanj | 2013-06-09 20:54:03
спасибо, интересная статья. Жалко , что в ней только 2 упражнения для ягодичных мышц. Стоит расширить эту тему, так как выполнение только этих двух упражнений не ласт нужно результата. ПО моему мнению, картинки должны соответствовать описанным в статье упражнениям, это упростило бы понимание выполнения упражнений. в целом статья хорошая, в ней уделяют внимание дыханию и правильности выполнения упражнений.Если бы уточнить период, за который можно добиться желаемых результатов, интерес к статье был бы больше.

Ответить

svetik22 | 2013-07-17 16:10:19
Тематика статьи, несомненно, важна и актуальна для многих женщин. Как подметил сам автор, красивые ягодицы - одна из самых важных составляющих женского тела, но мало, кто из женщин ими довольны. Однако автор публикации, на мой взгляд, дал очень скудную и малосодержательную информацию. Было предложено только два упражнения. Да, они хорошие и эффективные, но, думаю, можно было бы предложить гораздо более многообразный комплекс асан для ягодиц. Тем более автор сам говорит в конце статьи о том, что это далеко не все асаны. Так почему бы не предложить читателям и другие варианты?

Ответить

zhiraff | 2013-07-26 03:58:03
Йога для бёдер и ягодиц особенно актуальна для женщин. ведь это отличный способ не только подтянуть свою фигуру, но и избавиться от ненавистного целлюлита. А ещё поза стула весьма ощутимо напрягает не только мышцы попы и ног, но и спины, и пресса! Очень универсальный асан, по собственному опыту сужу!

Ответить

vitalka | 2013-08-11 00:34:30
Очень интересная статья, позволяющая попробовать себя в йоге даже новичку. Предложенные автором упражнения описаны ясно и точно, а если они ещё и принесут желаемый результат, то число приверженцев данного вида спорта резко возрастет.

Ответить

Katerina1986 | 2013-09-08 13:29:24
Очень хорошая статья. Я сама занималась йогой и могу с большой уверенностью сказать, что поза стула отлично помогает привести мышцы ягодиц в тонус и сделать их упругими.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ