Упражнения йоги для бедер и ягодиц

Если цель – стройные ягодицы и бёдра, то стоит обратиться за помощью к йоге. Существуют асаны, которые помогут укрепить мышцы и избавиться от лишних сантиметров именно в этих зонах. Подробности в данной статье.

Итак, йога – это упражнения (они называются асанами), которые направлены на укрепление и интенсивную работу мышц. Ниже предлагается йога для бёдер и ягодиц.

  • Уткатасана. Нужно встать прямо, соединив ноги вместе, а руки подняв над головой и сложив ладонями вместе. Теперь надо медленно приседать до тех пор, пока икры и бёдра не образуют между собой прямой угол. Необходимо задержаться в таком положении.

  • Вирабхадрасана. Нужно встать прямо, ноги вместе, руки подняты вверх и сведены ладонями вместе. Теперь при вдохе в прыжке необходимо расставить ноги на расстояние около 120 сантиметров. Затем туловище и правая нога поворачиваются в правую сторону, правую ногу нужно согнуть в колене, задержавшись в данном положении на полминуты. Так что йога для ягодиц, как видно, полезна.

  • Шалабхасана. Необходимо лечь на живот на пол, вытянув руки над головой. Теперь нужно постараться оторвать от пола голову, руки, грудную клетку и ноги. При этом ноги держаться вместе, ягодицы напряжены. Нужно задержаться в таком положении. Повторять два раза.

Эти асаны очень полезны и эффективны для укрепления бёдер и ягодиц, а также для избавления от лишних объёмов в этих местах.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Mарина | 2015-01-19 19:00:49
ерунда эти ягоды. вот если только ими питаться - тогда поможет точно

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ