Йога для беременных: 2 триместр

В период беременности также можно и нужно сохранять свою форму. Поможет в этом йога, которая также поможет справиться со стрессами, успокоит и подарит ощущение гармонии. А как йогой заниматься во втором триместре беременности? Подробности в данной статье.

Итак, второй триместр начался, животик уже заметен. Так что занятия йогой будут учитывать такие особенности. Ниже подробно описывается йога, занятия для беременных.

  • Бхараваджасана. Нужно сесть спиной к стене, выпрямив ноги. Теперь ноги нужно подобрать в правый бок так, чтобы они оказались на одной линии с бёдрами, но ягодицы были на полу. Теперь плечи и голову нужно медленно поворачивать в другую сторону (влево), затем задержаться в таком положении на 20 секунд, потом плавно вернуться в исходное положение. То же проделывается в другую сторону.

  • Йога для беременных, 2 триместр имеет свои ограничения. Следующая асана – поза треугольника, вариаций её много, но на данном этапе разрешена лишь одна.

    Нужно встать ровно, ноги расставив на ширину плеч (на начальном этапе лучше встать спиной к стене для опоры и равновесия). Правая ступня повёрнута вправо, левая стоит прямо. Теперь нужно вытянуть руки в стороны, потянуть все мышцы, затем податься вправо и коснуться ладонью пола за правой ступнёй, сохранить положение на 15-20 секунд.

Такие асаны разрешены во втором триместре, но начинать занятия можно только лишь после консультации врача.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ