Йога для гибкости

Гибкость играет огромную роль в нашей жизни, поэтому развивать и улучшать ее просто необходимо. В этом приятном и не совсем легком деле отличным помощником будет йога.

Именно йога одной из своих главных задач считает развитие гибкости. Отличие йоги от физических упражнений, которые также направлены на развитие и поддержание гибкости, заключается в том, что она не предполагает активной физической нагрузки.

Многие из тех, кто занимается йогой, считают, что это отличное средство против старения.

Итак, какие упражнения включает в себя йога для гибкости?

 Бабочка

Сидя, сгибаем колени и соединяем внутренние стороны стоп друг с другом. Колени аккуратно разводятся в стороны, а руки кладутся на внешнюю сторону стопы; пальцы соединяются между собой. В таком положении наклоняемся вперед - происходит растяжение позвоночника. При этом затылок должен глядеть вверх, а бедра - не отрываться от пола. Опускаем плечи, подбородок притягиваем к груди. Упираемся в колени и ощущаем, как сила тяжести воздействует на нас.

Японский шпагат

Если вас интересует, как развить гибкость тела, шпагат подойдет для этой цели как ничто другое. Однако это еще и самое сложное упражнение. При его выполнении нужно быть предельно осторожными, не выполнять что-то через силу; если у кого-то что-то не получается, до конца упражнение можно не доводить.

Садимся на пол и разводим ноги на ширину бедер. При наклоне вперед нужно коснуться пола ладонями. Переносим вес на ладони, ноги при этом разводятся в сторону. Наклоняйтесь вперед, пока полностью не обопретесь на руки. Локти упираются при этом в живот под углом 90 градусов. Если устали, то в этом положении можно запросто отдохнуть.

Ладони продолжают скользить по полу, а корпус при этом наклоняется вперед к полу. Ноги должны быть раздвинуты настолько, насколько это возможно. В конце упражнения носки вытягиваются вперед.

Это, конечно, далеко не все упражнения, которые помогают развивать и поддерживать гибкость нашего тела. Чтобы результат вас радовал, работать над своим телом нужно постоянно. Регулярные занятия придадут вам сил, бодрости, здоровья, прибавят энергию, и вы будете чувствовать себя (да и выглядеть) намного лучше и краше. Гибкость - это удивительная вещь, которая является залогом красоты и здоровья.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
DenStrighoff | 2013-06-17 02:43:44
Йога для большинства людей сейчас представляет несомненный интерес. Да и гибкость тела важна в любом возрасте. Шпагат в статье описан немного необычным, не зря назван японским. И хотя сказано, что это очень сложное упражнение, но в действительности выполнить его проще чем обычный шпагат. Главное, выполнять его постепенно. Упражнение бабочка тоже интересное. Несомненно, выполняя их, можно достичь определённой гибкости. Но как написано в статье, это далеко не все необходимые упражнения и я соглашусь с этим.

Ответить

AlenKa1990 | 2013-07-10 00:10:17
Важная информация, которую дает нам автор в начале своей статьи, касается того, что йога несколько отличается от других видов спортивной тренировки и предполагает меньшую физическую активность. Думаю, это очень важный пункт, потому что по ряду причин люди могут быть не заинтересованы в интенсивных физических нагрузках. Нашему вниманию предлагается два наиболее интересных и эффективных упражнения, которые способствуют развитию гибкости: бабочка и японский шпагат. Оба упражнения подробно описаны, но сложноваты в процессе их выполнения. Но легких путей автор нам и не обещал.

Ответить

mashulya | 2013-08-13 00:26:24
Познавательная статья. Попробую обязательно комплекс, описанный автором в статье. Надеюсь, что эти упражнения придадут гибкость моему телу. Никогда не пробовала заниматься йогой, но , предложенные автором, упражнения заинтересовали и вдохновили меня на занятия спортом.

Ответить

Katerina1986 | 2013-08-28 21:15:24
Йога скрывает в себе бездну возможностей совершенствования человеческого тела, и, как результат, - защиту организма от многих заболеваний. По сути, йога, - это комплекс психосоматических упражнений, рассчитанных не на сиюминутный эффект, а на длительную перспективу. И полученная в результате гибкость служит хорошим гарантом здоровья.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ