Йога для гибкости

Кто из нас не мечтает иметь гибкое тело? Ведь благодаря гибкости все движения, которые мы совершаем, будут смотреться намного плавнее и красивее. Кроме того, наличие гибкости способствует выполнению упражнений с наибольшей амплитудой.

Те, кто занимаются йогой, могут надеяться не только на обретение красивого тела и крепкого здоровья, но и на улучшение гибкости.

Именно для тех, кто мечтает стать более гибким, ниже будут представлены упражнения из комплекса под названием «йога для гибкости»:

Становимся прямо и в этом положении соединяем ноги вместе. Что касается рук, то они свободно располагаются вдоль тела. Делаем глубокий вдох, а после выдыхаем. Теперь в медленном темпе нужно присесть, при этом руки должны быть подняты наверх, а ладони прижаты одна к другой.

Выходим из предыдущей позы. Делаем большой вдох, а после - выдох. Далее делаем один шаг вперед правой ногой - ступня при этом разворачивается на 45 градусов наружу. Что касается левой ноги, то она сгибается в колене. Руки находятся в том же положении, что и в предыдущей позе, а именно – вверху, с прижатыми друг к другу ладонями.

Положение то же самое. Из исходного положения нагибаемся вперед, руками при этом касаемся пола. Что касается ног, то их нужно будет соединить вместе и вытянуть назад.

Встать нужно так, как вы стояли в конце предыдущего упражнения. Теперь из этого положения сгибаем руки и прижимаем их к телу. Занимаем положение лежа на полу. Уже в лежачем положении руки, которые согнуты в локтях, вытягиваются перед собой. Обратите внимание на подбородок: его не нужно опускать; напротив, - он поднят, и взгляд устремлен вперед.

Положение принимаем такое, которое было в конце предыдущего упражнение. Из такой позы необходимо привстать на носочки и сделав вдох, опереться на пол ладонями. Выдыхая, одновременно выпрямляем руки с ногами. Теперь предпринимаем попытку встать на ноги, при этом нужно стараться встать так, чтобы стопы и ладони были расположены как можно ближе друг к другу. Подбородок в этом упражнении смотрит вниз, а голова, спина и шея расположены на одном уровне. Сгибаем туловище пополам.

Выполнять все позы следует одну за другой, плавно переходя из одного положения в другое.

Йога для здоровья – отличный способ всегда быть молодым, красивым, здоровым и гибким. Научившись выполнять позы, вы почувствуете, что ваше тело приобретает желаемую легкость.

Комментариев: 7

+ Добавить коментарий
MedvedWinny | 2013-05-30 22:44:15
Сложно понимать таким образом описанные упражнения. Рядом со статьей находятся маленькие фотографии. Они демонстрируют йогу вообще. А можно было бы на них показать асаны из статьи. Даже при том, что фотографии маленькие, они бы помогли в лучшем понимании того, что описывается в статье.

Ответить

wertigo | 2013-06-15 10:57:22
Мне нравятся упражнения, направленные на увеличение гибкости. После их выполнения всегда приятная усталость, хотя и бывает что мышцы побаливают. По-моему, первые два упражнения способствуют ещё также обретению равновесия, для того, чтобы выполнить их необходимо сконцентрироваться. А вот когда нужно из стоящего положения перейти на пол - это трудно. В данном комплексе привлекает то, что упражнения как бы переходят одно в другое и выполнять их нужно плавно. Это своего рода медитация: не только способствует гибкости, но и расслабляет.

Ответить

mr_kirk | 2013-07-20 17:54:01
Сложно оспорить слова автора, что каждый из нас желает иметь гибкое тело. Да и для здоровья нашего организма это полезно. И вот тут йога нам в помощники. Автор уже в самом начале статьи предлагает нам удобным комплекс упражнений для развития нашей гибкости. Даются подробные описания как выполнять каждое из упражнений, поэтому повторить их четко по пунктам не составляет никакого труда. Хорошо, что автор делает акцент на необходимости выполнения упражнений плавно и постепенно, потому что это очень важный момент при тренировках.

Ответить

irina90 | 2013-07-18 16:28:01
Хорошая статья, есть полезные упражнения для гибкости. Я так понимаю, что йога для гибкости - это по сути йога-стретчинг, верно? Может быть только с той оговоркой, что йога для гибкости содержит в себе более лёгкие упражнения, по сравнению стретчингом, и подходит для начинающих.

Ответить

Lizochka | 2013-08-03 21:18:35
что может быть прекрасней гармонично развитого тела и здоровья его наполняющего, упражнения по улучшению гибкости, только дополняют перечисленные выше качества. Упражнение приведенное в качестве примера способствует развитию концентрации на выполнении всех движений, делая их плавными, гармоничными, при выполнении по всему телу разливается приятная умиротворенность, очень важно выполнять при максимальной звукоизоляции, фоновая инструментальная музыка для йоги, только придаст приятных эмоций. Нужно уметь концентрироваться на выполнении упражнения, для получения максимального эффекта от выполнения упражнения на развитие гибкости.

Ответить

Prosto4elovek | 2013-08-06 10:36:58
Как же я обожаю йогу, это просто палочка выручалочка для женщин, если вы хотите прямую спину, здоровую осанку,хорошую гибкость,вечную красоту и молодость, то йога это именно для Вас! Призываю и рекомендую, сама занимаюсь более эффективными упражнениями на фигуру,но все равно каждую неделю посещаю ровно одно занятие йоги для красоты тела и души.

Ответить

Shurik1212 | 2013-08-31 07:22:20
Я обожаю йогу. Ходила заниматься в зал, а сейчас продолжаю дома. Все тело будто подтянутым становится. Каждую мышцу чувствуешь. И разум при этом очищается, и тело стройнее и совершеннее становится. Йога - это жизнь.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ