Йога для легких

Йога - это удивительное искусство, в котором есть упражнения, разработанные для каждого органа нашего организма. Выполнение таких упражнений приносит человеку колоссальную пользу и здоровье.

Сейчас речь пойдет о таком немаловажном органе нашего организма как легкие. Йога и для этого органа разработала свои дыхательные упражнения. Это некие формы дыхания, выполнение и тренировка которых обеспечат наши легкие здоровьем на долгие годы.

Итак, приступим к освоению форм дыхания из раздела йога для легких.

 Очищающее дыхание йогов

Это одна из лучших форм дыханий у йогов. Они пользуются ей для вентиляции и чистки своих легких. Во время выполнения такого дыхания легкие очищаются, деятельность клеток возбуждается, а, кроме того, весь организм освежается.

  • полным вдохом нужно вобрать воздух

  • на протяжении нескольких секунд воздух нужно удерживать

  • нужно сложить губы таким образом, как будто хочется сделать свист, но щеки при этом не надуваются. Далее через отверстия губ часть воздуха выдувается с применением силы. Делаем небольшую паузу и продолжаем дальше выдувать еще часть воздуха. И так нужно делать до тех пор, пока весь воздух не выйдет из легких.

Это упражнение отлично помогает, когда человек устал, поскольку позволяет освежиться. Поэтому рекомендуется в совершенстве освоить данное упражнение.

Йога, польза которой неоспорима, имеет в своем арсенале еще одно дыхательное упражнение, предназначенное для возбуждения деятельности легочных клеток.

  • стоя прямо, руки нужно опустить по бокам

  • постепенно, в медленном темпе вдыхаем воздух

  • в течение того времени, когда будете дышать, нужно пальцами рук постукивать по груди, меняя каждый раз место, де будете стучать

  • после того как легкие наполнились воздухом, дыхание задерживается, а грудь в этот момент нужно потереть ладошками

  • а теперь необходимо совершить очищающее дыхание. Как оно выполняется - описано в первом упражнении.

В своей практике йоги очень часто используют данное упражнение, поскольку оно способно возбудить и укрепить весь организм. В наших легких есть клетки, которые со временем атрофируются от своего бездействия. Выполнение же специальных упражнений способно завести их работу. Естественно, для тех, кто на протяжении долгих лет дышал не на полную мощь, выполнение упражнения дастся нелегко, но впоследствии вы сможете достичь желаемого результата.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
SlavaRosin | 2013-07-24 20:11:09
Европейские люди совершенно неправильно дышат. Они это делают всей грудной клеткой, а надо дышать животом. Именно поэтому такая дыхательная йога просто невероятно полезна для всех нас. Она заставляет работать по-другому абсолютно весь организм.

Ответить

AlenKa1990 | 2013-08-16 07:19:31
Когда я бросала курить три года назад я искала подобные упражнения чтобы помочь легким быстрее очиститься. Нравилось делать подобные упражнения на свежем воздухе, особенно после дождика летом. Сразу тело наполнялось энергией.

Ответить

UlijLubimova | 2013-08-28 17:54:31
Очень интересная статья, не знала, что йога бывает и для легких. Обязательно воспользуюсь советами из статьи, это очень даже полезно.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ