Йога для полных

Люди, у которых имеется избыточная масса тела, зачастую вынуждены отказаться от занятий спортом, поскольку они даются им очень тяжело. Связано это с тем, что во время спортивных нагрузкой у них учащается сердцебиение, и повышается артериальное давление. Также физические упражнения оказывают немалую нагрузку на суставы.

Но отчаиваться по этому поводу все же не стоит. Для тех, кто не может себе позволить заниматься физическими нагрузками, есть другие способы решения проблемы лишнего веса. Одним из таких способов является йога для полных людей, - именно позволяет укрепить мышцы и похудеть (в комплексе с другими методами).

Йога отличается от физических упражнений, прежде всего, тем, что позволяет сжигать жир без учащения пульса и большой нагрузки на дыхательную и сердечнососудистую системы. Однако выполнение такого положения тела в йоге как асана требует определенных затрат энергии. Если выполнять упражнения в йоге правильно, то в мышцах можно почувствовать жжение.

Когда начинается выполнение асан нужно ориентироваться на возможности своего организма. Если какая–либо асана доставляет дискомфорт либо другие болезненные ощущения, то не стоит сейчас ее выполнять. Это можно оставить на другой раз, когда будете более подготовлены. Во время выполнения асан необходимо управлять своим телом осознанно; это осознание придет со временем, после определенного количества тренировок.

Йога для толстых людей предусматривает определенные особенности во время выполнения асан. Внешне их выполнение кажется достаточно легким, однако, не все так просто. Чтобы выполнить даже самую простую асану, нужно приложить немало усилий. Поэтому самостоятельно начинать заниматься не особо рекомендуется; лучше, если помощь вам окажет опытный тренер - так можно быстрее научиться правильно выполнять асаны. Кроме того, неправильное выполнение асан может повредить суставы и позвоночник - ведь именно на них приходится большая часть нагрузки.

Кроме того, не все асаны могут выполнять полные люди, есть те, которые им запрещены, например, «поза плуга». Все дело в том, что во время выполнения такой асаны достаточно большой вес может передавливать щитовидную железу.

Занятия йогой построены на том, чтобы концентрировать внимание на своих ощущениях. Именно такая концентрация дает самый лучший эффект.

Не бойтесь начать заниматься йогой! Уже совсем скоро вы увидите результаты, которые приведут вас в восторг.

Комментариев: 10

+ Добавить коментарий
Matvei | 2013-06-01 00:30:36
Отличная статья.Жаль,что люди с избыточным весом отказываются от спорта. Хорошо,что есть такие виды занятий как йога. Они позволяют без особых физических нагрузок приобрести полным людям желаемую фигуру.Автор указывает нам в этой статье как правильно заниматься йогой,дает советы и рекомендации.Нужно быть внимательным к своему организму и если при выполнении упражнения чувствуется боль и дискомфорт лучше занятие прекратить или дать себе немного отдохнуть.Не нужно бояться заниматься йогой,она открывает вам новые горизонты,новое мироощущение.

Ответить

Prosto4elovek | 2013-06-07 22:20:16
Очень удивило, что здесь оправдывают людей с избыточным весом, т.к. зачастую им действительно физически тяжело делать упражнения. Это я по себе знаю - сразу жутко начинает болеть голова и начинается одышка. Совет заняться йогой меня очень привлек, но в этой статье ничего конкретного о том как и что делать, и с чего начать нет. Поэтому, думаю, лучше обратиться к специалисту в этом деле.

Ответить

DenStrighoff | 2013-06-16 23:19:47
Йога это очень полезно. Сама занимаюсь около месяца, результаты примечяються. Всем советую, это полезно для вашей фигуры, даже на нервный зорь то влияет причом в лучшем качистве. По поводу йоги вы можете не сомниваться. Это то что вам нужно!

Ответить

irina90 | 2013-06-16 23:43:35
Надо посоветовать знакомой найти такое направление. Выполнять обычные упражнения человеку даже с небольшим избыточным весом - проблематично, хотя есть вариант начать с занятий стретчингом, вдруг все дело в недостаточной эластичности и гибкости суставов.

Ответить

DanilaBok | 2013-07-10 02:56:06
Отличная статья. Понравилось, что автор предлагает метод физической нагрузки более щадящего режима для людей с излишним весом. Йога - это хорошая альтернатива для полных людей, потому что часто они отказываются от физических нагрузок, так как им это с большим трудом дается и идет сильная нагрузка на сердце, что и подтверждает автор статьи. Плюсом является и то, что публикация предупреждает об осторожности, которую стоит проявить, при занятии йогой, потому что йоговские упражнения имеют свои особенности и некоторые сложные, которые нельзя не учесть.

Ответить

Shurik1212 | 2013-07-21 06:29:06
Мне кажется, для полных людей йога - просто идеальный старт для занятий фитнесом. Здесь нет чрезмерных кардионагрузок, которые поначалу непосильны людям в теле, зато есть отличная подготовка тела к дальнейшим упражнениям. Это задел для будущего стройного тела.

Ответить

mr_kirk | 2013-08-15 11:25:16
Знающие люди порекомендовали йогу, говорят, что и вес уйдет, и нервы придут в порядок. Я как-то с сомнением отнеслась к этой рекомендации. Но эту статью решила прочитать и она мне очень понравилась и убедила в пользе йоги. Конечно, эта статья не научит всем движениям, но главное - дает желание заниматься йогой.

Ответить

trea | 2013-08-12 01:34:06
Никогда не слышала о йоге для полных. Очень обидно, что в моем фитнес клубе нет таких занятий. Ведь сейчас очень много полных девушек и им не так легко ходить на обычные занятия, да еще и присутствует момент стеснения. Так что занятия для полных будет выход. Я бы с удовольствием походила на йогу для полных.

Ответить

DenBo | 2013-08-13 22:00:12
Йога замечательно подходит для людей разной комплекции и возраста. Хотя многие ошибочно и полагают, что нужно сразу будет скрутиться в узел. На самом деле, в йоге главное комфорт для собственного тела, правильное дыхание и четкое выполнение асан. Она идеально подходит для полных, потому что позволяет постепенно, учитывая свое самочувствие, увеличивать нагрузку.

Ответить

vitalka83 | 2013-09-01 16:01:55
Согласна с материалом полностью! Для полных некоторые аэробные нагрузки сопряжены с риском для здоровья, в частности - для сердца, так что йога - оптимальный вариант похудеть хоть и неспешно, зато комфортно.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ