Йога для снижения веса

Каждая девушка мечтает иметь шикарное тело, как у модели. Но иногда лишний вес заставляет отказаться от своей мечты. Конечно, сейчас существует большое количество всевозможных диет, но они наносят большой вред здоровью. Так как же сбросить вес быстро, эффективно и без ущерба для здоровья? В этом случае на помощь приходит йога.

У йоги есть большое количество преимуществ: она улучшает тонус мышц, улучшает подвижность суставов, восстанавливает гормональный баланс, а также нормализует работу нервной системы. Но также йога является хорошим средством для снижения веса. Благодаря ей нормализуется обмен веществ в организме. Выводятся шлаки и токсины, а также восстанавливает аппетит. В большинстве случаев проблема лишнего веса идет вовсе с другой стороны – от стресса. Человек пытается, так сказать, «заесть» стресс, и йога сбросить вес поможет только в том случае, когда человек успокоится, и уровень тревожности снизится до минимального.

Главное преимущество йоги над различными диетами для снижения веса – это равномерное распределение небольших нагрузок, которые оказывают влияние не только на мышцы, но и на нервную и эндокринную системы. Конечно, никаких тренировок, «до седьмого пота» не будет, поэтому надеяться на то, что вы похудеете на 20 килограмм за неделю (что часто гарантируют многие диеты) тоже не стоит. Результат будет медленный, но верный.

Упражнениями йоги рекомендуется заниматься каждый день в одно и то же время, для того чтобы организм привык. Лучше всего проводить тренировки по 15-20 минут в день. Идеальный вариант – занятия йогой должны проводиться утром в качестве зарядки, и вечером перед сном. Важно: ни одна асана не должна доставлять вам дискомфорт, тем более боль. Если вы чувствуете какое-либо из этих ощущений, то стоит либо вовсе отказаться от этого асана, либо же постараться делать это упражнение с наименьшими усилиями.

Учтите, что йога для снижения веса действительно даст хорошие эффекты только в том случае, если вы будете выполнять ряд необходимых упражнений с особым эмоциональным настроем. Если упражнения идут по внутреннему приказу «надо», то они не принесут никакого эффекта, ни удовольствия для вас.

Кроме этого, нельзя полностью полагаться только на физические упражнения. Если вы действительно хотите сбросить лишний вес, то стоит перейти на здоровое питание, отказаться от вредных привычек, как можно больше употреблять фруктов и воды. И в совокупности с упражнениями йоги вы действительно добьетесь необходимого результата.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ