Йога для тела: для печени

Печень - это орган, который больше всего страдает от наших эмоций. В особенности от раздражения, гнева, тоски и ярости. Положительные эмоции, наоборот, приносят этому органу одни плюсы. Для того, чтобы ваше воздействие на печень было целесообразным, необходимо помимо очищения, дать ей нужную нагрузку. Ниже приведены основные асаны, благодаря которым вы сможете укрепить и поддерживать здоровье этого органа. Подбирать асаны для печени необходимо в индивидуальном порядке и главное, не забывать основное правило йоги: вам должно быть комфортно.

И так, первый асан - скручивание из положения сидя

Сядьте в позу Посоха, для этого ноги должны быть согнутыми в коленях, а стопы стоять на полу.

Левую стопу необходимо положить рядом с правой ягодицей, причем пятка должна быть расположена таким образом, что напротив должна быть правая седалищная кость.

Далее йога для печени продолжается заведением правой ноги за бедро левой ноги, так чтобы стопа оказалась лежащей рядом с коленом левой ноги.

Обе седалищные кости должны быть прижатыми к полу.

Сделайте вдох, на выдохе будет необходимо перевернуть

грудную клетку и живот в правую сторону.

Левый локоть должен находиться у внешней стороны правого бедра. Для того, чтобы эффект скручивая был сильнее, необходимо толкнуть локтем бедро, а бедром, наоборот, толкнуть локоть.

Левый локоть необходимо придвинуть к колену правой ноги.

Левую подмышку необходимо продвинут к колену правой ноги, при этом талия не должна быть сжата. Выпрямите руку после чего

положите ее на правую стопу. Туловище сзади обхватите правой рукой.

Через левое плечо необходимо смотреть назад Постепенно выдыхайте. На выдохе необходимо направить нижнюю часть живота к позвоночнику, вытягивая при этом позвоночник, после чего поднимите грудную клетку.

На этом йога для тела не заканчивается. После того, как вы вышли из позы, необходимо медленно выдыхать и при этом распрямлять руки. Разверните грудную клетку и выпрямите ноги в позу Посоха. Повторите все то же самое, но уже в другую сторону.

После проделывания этого упражнения вы должны почувствовать эффект уравновешивания, успокоения. Также данное упражнение для тела значительно восстанавливает ваши силы. За счет того, что происходит давление бедра на живот, происходит массаж внутренних органов, а это положительным образом сказывается на их работе.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ