Йога упражнения для живота и талии

Занятия йогой привлекают все больше и больше поклонников, ведь они позволяют не только научиться жить в гармонии с собой, но и приобрести красивую фигуру. При этом большинство упражнений можно выполнять лицам любого возраста и массы тела, потому что они достаточно просты, и не подвергают чрезмерной нагрузке мышцы и суставы. Позы, или асаны при помощи которых достигается воздействие на организм, всегда статичны – не надо прыгать или бегать, но нагрузка действительно достаточна для того, чтобы через несколько занятий увидеть, как уходят килограммы.

Важный момент для начинающих – это то, что желательно в первое время заниматься в группе или с тренером, так как многие асаны трудно выполнить, когда не удается видеть себя со стороны, а неправильное выполнение может нанести вред. Если в короткое время надо обрести тонкую талию и плоский живот, то обязательно поможет йога упражнения для живота.

Асаны приносят не только и не столько упругость мышц, они помогают нарастить мышечную массу, что нужно для красивой фигуры. Упражнения для тонкой талии подразделяются на несколько видов – скручивания, переворачивания и стоячие позы. Все они улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ.

Начало занятия всегда направлено на разминку, которая продолжается десять - пятнадцать минут.

Затем можно приступать к сидячим асанам, или позам скручивания. Для первого упражнения надо сесть ровно, выпрямив спину, протянуть вперед руки и ноги, затем медленно поднять ноги под углом сорок пять градусов к телу. Замереть в таком положении на минуту, и медленно опустить ноги в исходное положение.

Простое, но, тем не менее, эффективное упражнение направлено на вдыхание и выдыхание воздуха в стоячей позе. При этом надо напрячь мышцы брюшного пресса, и опустить плечи, при этом воздух надо вдыхать с силой. Йога для живота и талии включает в себя упражнения более сложные, но которые также можно выполнить начинающим.

Например, выпады или большие шаги – делать шаг вперед правой ногой, при этом корпус должен быть повернут влево, руки расставлены, а лицо смотрит прямо. В такой позе нужно находиться около минуты. Неважно, каким видом йоги занимается человек, силовой, хатха-йогой, которая является самой распространенной, или каким-то другим - все они направлены, в первую очередь на гармонизацию внутреннего пространства человека, и лишь потом – на достижение внешней красоты.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ