Занятия аэробикой для рук

Напрасно многие думают, что рукам при занятиях аэробикой внимание уделять необязательно. Эта часть также заметна окружающим, особенно летом. И если руки находятся не в лучшей форме, то это портит весь образ и фигуру. Ниже предложены упражнения для рук.

Особенности упражнений для рук

Занятия аэробикой позволят не только сделать руки более стройными и подтянуть мышцы, но и добавить рукам рельефного объёма в случае, если руки очень худые. Конечно, в разных целях нужно выполнять разные упражнения.

Упражнения для рук

  1. Нужно лечь на спину и развести руки в стороны, повернув их ладонями вниз. Теперь нужно сжать кулаки и повернуть кисти вверх, напрягая все мышцы рук. Затем рука снова возвращается в исходное положение, кулак разжимается. Сделать 15-20 повторов.

  2. Нужно лечь на пол и убрать руки за голову, согнув их в локте. Теперь нужно как можно сильнее упереться локтями в пол и задержаться в таком положении на несколько секунд. Сделать 20 повторений.

  3. Аэробика для рук включает и такое упражнение: нужно встать прямо, расставив ноги на ширину плеч. В руки необходимо взять гантели. Теперь руки нужно развести в стороны, потом поднять вверх, затем опустить вперёд, потом вернуть в исходное положение. Чтобы заставить мышцы работать, необходимо в каждом положении задерживаться на несколько секунд.

Остаётся лишь добавить, что руки – это зона, о которой многие забывают, а зря. Эта часть тела также требует внимания.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
DanilaBok | 2013-09-09 23:31:46
С возрастом мышцы слабеют и руки выглядят дрябло, но есть аэробика штука очень полезная для всего тела. Упражнения для рук делать очень легко и совсем не сложно, зато результаты могут быть очень хорошие.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ