Занятия аэробикой для спины

Многие считают, что спина – это часть тела, которая почти никому не видна. А как же муж или любимый человек? Как же пляжный сезон? Так что и спина должна быть красивой. Но как сделать её такой? Поможет в этом аэробика - специальные упражнения. Некоторые из них приведены ниже.

Что могут дать упражнения для спины?

Спина – это часть тела, которой почти никто не уделяет внимание. И из-за этого возникает масса проблем. А что же могут дать занятия аэробикой для спины? Во-первых, станет красивой осанка. Плечи выпрямятся и расправятся, а это зрительно увеличит объём груди и рост. Кроме того, упражнения предотвращают боли и напряжение в спине, а позвоночник становится ровным, все позвонки встают на место. Поэтому тренировки сделают спину не только красивой, но и здоровой.

Упражнения для спины

  • Нужно повернуться на живот и упереться прямыми руками в пол, вытянув ноги. Затем необходимо потянуть спину и потянуться назад настолько, насколько это будет возможным. Сделать требуется 20 повторов.

  • Аэробика для спины включает и такое упражнение: нужно встать лицом к стене на расстоянии шага от неё. Теперь руки поднимаются вверх и тянутся (тянуться нужно всем телом). Теперь нужно поднять голову и посмотреть на ладони, затем коснуться стены руками, потом подбородком, потом грудной клеткой. В позвоночнике должно ощущаться растяжение.

  • Нужно встать прямо, вытянув руки вдоль тела. Ноги можно расставить. Теперь нужно постепенно наклоняться перпендикулярно полу, потом руки через стороны расположить в одной плоскости с телом. Туловище и руки должны образовать прямую линию. Теперь нужно задержаться в таком положении на несколько секунд. Сделать 15 повторов.

  • Также можно делать энергичные скручивания туловища и боксирующие движения.

Если хочется, чтобы спина была красивой, то не стоит сидеть на диване и мечтать об этом. Лучше начать заниматься аэробикой.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ