Занятия аэробикой для ягодиц

Многих не устраивают их ягодицы: либо они слишком большие, либо дряблые, либо слишком плоские. Так или иначе, изменить ситуацию поможет спорт, а именно аэробика. Несколько эффективных упражнений предложено в данной статье.

Поможет ли аэробика сделать ягодицы красивыми и привлекательными?

Ягодицы – это зона, которая в обычной жизни почти не задействована. Именно поэтому часто состояние этой части тела неудовлетворительно. А тренировки позволяют прорабатывать мышцы ягодиц и сжигать жир в этой зоне. Так что занятия аэробикой помогут усовершенствовать ягодицы, это однозначно.

Добиться упругости и стройности ягодиц вполне можно. Но не стоит думать, что это быстро и легко. Усилия приложить придётся, зато результат порадует.

Эффективные упражнения для ягодиц:

  • Бег на месте. Но во время упражнения нужно как можно выше поднимать ноги. Необходимо продолжать выполнение упражнения на протяжении 1-2 минут.

  • Прыжки. Каждый прыжок сопровождается подъёмом одной ноги как можно выше. Нужно сделать 100-200 прыжков.

  • Степ аэробика. Она очень и очень эффективна для ягодиц. Существует великое множество вариаций шаговых движений, лучше их изучать по видеоматериалам.

  • Нужно встать прямо, руки расположить на поясе, ноги расставить на ширину плеч. Теперь одну ногу нужно согнуть в колене и поднять как можно выше. Затем она возвращается в исходное положение, и этой же ногой (уже прямой) делается мах в противоположную сторону. Сделать по 15 повторов для каждой ноги (поочерёдно).

  • Аэробика для ягодиц включает и такое упражнение: нужно встать прямо, соединив ноги вместе, а руки разместив на поясе. Теперь следует делать энергичные выпады ногами в стороны, присаживаясь как можно ниже и немного пружиня в самой низкой точке.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Annushka | 2013-09-11 14:39:32
Очень интересные упражнения. Уверена, что если не лениться, то можно быстро привести свою попу в порядок. А это особенно важно, когда лето не за горами. Особенно мне понравились упражнения с прыжками и выпады. Это очень веселые упражнения и к ним можно подключить даже детей.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ