Занятия калланетикой в домашних условиях

Калланетика – комплекс статических упражнений – один из новейших способов сделать фигуру идеальной за короткие сроки. Создателем этой программы является Каллан Пинкней. Автор утверждает, что час выполнения ее упражнений даст столько, сколько 7 часов гимнастики или 24 часа аэробики.

Основная особенность калланетики в том, что ее упражнения направлены на задействование глубоко расположенных мышц. После первых тренировок вы сразу почувствуете результат, - дадут о себе знать мышцы, которые ранее не работали.

Калланетика очень хорошо ускоряет обмен веществ, поэтому сжигать калории Вы будете быстро. Неоспоримый плюс этого направления – в том, что красивую форму приобретают все мышцы, что придает телу неповторимый рельеф и силуэт фигуры. Результат от занятий будет виден через несколько недель. Заниматься необходимо по три раза в неделю, постепенно уменьшая количество тренировок. Один сеанс упражнений длится час, но его можно разделить на 2 или 3 подхода. Занятия калланетикой состоят из 30 статических упражнений, избегающих интенсивных резких движений и основанных на асанах йоги.

Калланетика – идеальная методика для занятий в домашних условиях. Ее плюс состоит еще и в том, что не требуются никакие приспособления, тренажеры. Тренировки позволят избавиться от болей в спине и приобрести хорошую растяжку.

Калланетика в домашних условиях очень проста. Занятия можно проводить как в одиночку, так и в группе. Сегодня можно найти видеоуроки в Интернете или приобрести DVD-диск. Описания упражнений достаточно понятны, и Вы сможете легко освоить их без посторонней помощи.

Предлагаем Вашему вниманию базовые правила и упражнения для освоения калланетики в домашних условиях.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, живот втянут, руки вдоль тела, спина прямая. Каждая тренировка должна начинаться разминкой.

Разминка: стоя на носках, вытянитесь всем телом и руками вверх и задержитесь в этой позе. Далее слегка присядьте, спина ровная. Руки потяните вперед и вверх. Оставаясь в таком же положении, переведите руки назад, ладонями вверх. Подбородок и шея вперед. Наклоните корпус тела параллельно полу и разведите руки в стороны. Ноги и спина ровные. Потянитесь.

Все упражнения делаются в спокойном, неторопливом темпе, не совершая нагрузку на сердце, но после тренировки чувствуется приятная усталость. Убедитесь в эффективности этой системы уже после 10 занятий калланетикой в домашних условиях. Среди знаменитостей поклонниками этой методики являются Шарон Стоун, Кортни Кокс, Кэрри-Энн Мосс и супруга принца Чарльза Камилла Паркер-Боулз. Берите с них пример и наслаждайтесь красотой и гибкостью своего тела.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ