Занятия кик-аэробикой

В наши дни занятия фитнесом становятся все более популярными. Многие, начиная с одного-двух занятий в месяц, постепенно доходят до 5 посещений спортзала в неделю. А довольно большое количество видов и направлений различных тренировок дают возможность выбрать наиболее оптимальные для каждого желающего.

Среди всего этого разнообразия с каждым днем все больше набирает популярность направление аэробики с экзотической приставкой «кик». Что же это за новинка в мире спорта? И какие упражнения включает в себя этот вид аэробики?

Вариантов расшифровки приставки «кик» два: первый является аббревиатурой «кардио, интенсивность, кондиция», а второй можно трактовать как кик-удар ногой. Оба эти варианта имеют право на существование, поскольку кик-аэробика сочетает в себе все эти качества.

Комплекс упражнений в кик-аэробике строится по принципу чередования прыжков со скакалкой и силовой подготовки. Таким образом, достигается высокая частота пульса, интенсивное расходование калорий и расставание с лишними килограммами. Упражнения, выполняемые между прыжками на скакалках, подбираются в зависимости от подготовленности группы. Это позволяет заниматься кик-аэробикой как опытным любителям фитнеса, так и новичкам.

Упражнения на выносливость и силу придадут вашим мышцам форму и необходимый тонус, ваша фигура станет подтянутой и спортивной, а походка станет пружинистой и энергичной.

Силовые занятия аэробикой включают в себя отжимания, подъем ног или корпуса для укрепления пресса и спины, занятия с гантелями или спортивной резиной (жгутами) , различные упражнения в парах.

Элементы рукопашного боя и особенно удары ногами позволят вам чувствовать себя более уверенно и безопасно на улицах города. Различные приемы ударов руками и работа ногами дают организму анаэробную нагрузку, развивают координацию и улучшают реакцию. Прекрасно подойдут к таким занятиям упражнения «пятнашки», в которых нужно «переиграть» соперника не только по скорости, но и думая головой. А правильная техника (наваши, майя, лоу-кик и другие) позволят улучшить растяжку и выносливость.

Занятия фитнесом и кик-аэробикой позволят вам снять усталость и выплеснуть отрицательные эмоции, получить заряд позитива и энергии. Ваше тело будет радовать вас прекрасной физической формой, а эмоциональный тонус заставит позавидовать многих друзей и знакомых.

Вы приобретете отличное настроение и уверенность в себе!

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ