Занятия на тренажерах для похудения

Перед приобретением тренажера желательно определить для себя, какую цель вы хотите достичь: укрепление определенной группы мышц, улучшение работы сердца или избавление от лишнего жира. В любом случае нужен взвешенный подход и подготовка комплекса упражнений на определенном тренажере.

Несмотря на конкретную цель, и на то, какие тренажеры для похудения вы выберите, все равно в течение длительных и непрерывных, ежедневных занятий будет укрепляться сердечная мышца, и произойдет улучшение общего состояния организма, избавитесь от лишнего жира. Естественно жир "уйдет" при соблюдении определенной диеты.

Если хотите начать занятия на тренажерах, обязательно приобретите так называемые кардиотренажеры, они дают незначительную нагрузку на мышцы, но стимулируют работу сердца, всех систем организма и, соответственно, способствуют сжиганию жира. К кардиотренажерам относятся: беговая дорожка, эллиптический или гребной, велотренажер, степпер.

В последнее время самым популярным стал степпер. Он занимает мало места, и его можно установить даже в маленькой спальне. Он простой, не требует особых навыков, позволяет имитировать самые различные движения. В самом тренажере встроены контролирующие приборы: таймер, прибор для измерения пульса, шагомер. Есть возможность регулировать нагрузку.

Используя контролирующие приборы, можно следить за прогрессом в тренировках, и если составлена программа занятий на тренажерах, то, анализируя показания приборов на тренажере, можно ее корректировать в ту или иную сторону.

К универсальным относится и велотренажер, он способствует улучшению работы сердца, тренирует группы мышц ног и всего пояса нижней части тела, включая и мышцы спины. Тренажер тоже оборудован контрольными приборами, показания которых помогут скорректировать программу занятий.

Но самым эффективным тренажером для похудения считается беговая дорожка. Большинство моделей снабжены не только контрольными приборами, но и есть экран вида, который имитируют бег на природе.

Беговая дорожка считается самым эффективным тренажером и позволяет за более короткий срок не только улучшить рабату организма в целом, но избавится от лишнего веса, сделать более стройной фигуру.

Немного уступают эллипсы, эти тренажеры укрепляют мышцы ног и тазобедренного пояса, способствуют удалению жировых отложений.

В любом случае тренажер подбирается по индивидуальному предпочтению и возможностям, а также степени подготовки организма.

Комментариев: 7

+ Добавить коментарий
TeMkA | 2013-05-09 02:30:56
Отличная альтернатива приобретению тренажеров-это тренажерный зал.Вот вам пожалуйста,любой тренажер на любой вкус!Хотя,если уж совсем нет возможности посещать тренажерный зал,мне кажется что как минимум вам нужна беговая дорожка,скакалка и обруч)

Ответить

DavudovKirill | 2013-06-01 06:02:36
Очень полезная и нужная информация была мною прочитана по тренажерам, которые укрепляют сердечную мышцу и ее развивают и на мой взгляд-это абсолютно верно и правильно. Велотренажер, действительно самый распространенный и универсальный, но не каждый может сразу начать заниматься именно с него. Думается мне, что про индивидуальный подход, можно было бы указать в самом начале, а не в конце статьи, для того, что бы люди сразу ориентировались, тем более, что многие не дочитывают до конца статьи. У некоторых людей, есть противопоказания к занятиям и таких, нужно предостерегать и советовать им в начале, обращаться к врачу за консультацией.

Ответить

Lizochka | 2013-05-30 21:02:18
К сожалению, после родов сильно набрала вес и ваша статья мне сейчас, как нельзя, кстати. Собираюсь пойти заниматься в тренажерный зал, и теперь буду знать на какие тренажеры следует обратить особенное внимание, даже не знала, что беговая дорожка является самым эффективным средством для похудения. Но на мой взгляд, тренажеры лучше сочетать в комплексе с фитнесом и плаванием, тогда эффект похудения будет просто на лицо.

Ответить

wertigo | 2013-07-15 07:08:16
Не помогают кардиотренажеры особо при борьбе с лишним весом. В целом на организм они влияют очень хорошо. Намного улучшается самочувствие, может они конечно не много помогут скинуть вес, но только в комплексе с силовыми нагрузками и диетой. У меня эллиптический тренажер.

Ответить

Rs145AV | 2013-07-27 02:13:32
Хорошая и познавательная статья о разных видах тренажеров для похудения в домашних условия. И о том какие виды тренажеров более популярны, какие группы мышц они укрепляют. Узнал для себя много полезного из данной статьи. Но мне кажется что статья не до конца раскрывает всю широту возможностей как самих тренажеров так и их видов. Не только кардио тренажеры предназначены для похудения. На любом тренажере занимаясь можно похудеть, только нужно правильно подобрать вес и время занятий.

Ответить

Karen777 | 2013-08-04 07:44:49
С удовольствием узнал что для похудения надо покупать кардиотренажеры,что их несколько видов,что они укрепляют и что лучше.

Ответить

myaso | 2013-08-27 06:51:05
Да,выбор тренажеров очень большой и на первый взгляд узнать,что подойдет именно вам очень трудно.Чтобы избежать ошибки можно понравившийся тренажер взять напрокат ,что бы легче определиться с выбором.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ