Занятия на велотренажере: расход калорий в час

Течение современной жизни настолько быстрое и непредсказуемое, что не всегда хватает времени заняться собой, своей фигурой и рационом питания. Чтоб выглядеть красивой и ухоженной, быть в своем весе и чувствовать себя здоровой и пылающей энергией, можно сидеть на диетах.

Но, к сожалению, они не дают такого стопроцентного результата по сжиганию ненавистных калорий, как тренажеры. Велотренажеры помогут не просто привести себя до нужного спортивного состояния, но и поддерживать уже имеющийся результат.

Чтобы похудеть, нужно сжечь как можно больше лишнего жира в организме. Для этих целей подходят упражнения, которые вызывают учащенное дыхание и повышение частоты сокращений сердечной мышцы. Высокий пульс поможет разогреть тело и соответственно удалить лишние калории.

Велотренажер поможет подтянуть кожу, уберет целлюлит с бедер. Его польза неоценима, так как он направляет свое действие на самые проблемные части женской фигуры – ягодицы и бедра, которые быстро становятся похожими на «апельсиновую корку». Велотренажер укрепит сердце и сосудистую систему, сделает тело выносливым и сильным. Спину будет легче держать ровной.

Заниматься на таком велосипеде может любой человек, потому что нагрузку можно установить минимальную. За один час можно сжечь минимум 500 калорий. А чем быстрее крутить педали, тем лучший результат ожидает в конце тренировки. Его можно заменить простым велосипедом, но если не хватает времени, то велотренажер – отличная альтернатива велосипеду.

Велотренажеры состоят из удобного неподвижного руля и педалей, которые ремнями надежно соединяются со стопами. Сиденье легко отрегулировать по высоте, чтоб было удобно заниматься.

Этот спортивный велосипед дает возможность одновременно крутить педали и чем-то еще заниматься, например, читать книгу, разговаривать по телефону или слушать любимую музыку. В отличие от обычного велосипеда, имеется табло, которое отображает пульс и давление человека.

Таким образом, это защита от чрезмерного утомления и расчет своих сил. С первой тренировки сразу видно, с какой скоростью легче ехать, а какая скорость поможет быстрее сжечь жир. Если устаешь на «прирученном велосипеде», то идешь просто отдыхать. А на обычном велосипеде нужно еще доехать обратно домой. Спортивный велотренажер расход калорий производит в зависимости от его модели и силы сопротивления педалей.

Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Если не тяжело, можно начинать с занятия по продолжительности в 20 минут, а потом увеличивать до 40 минут. Крутить педали нужно систематически, только так уйдет лишний вес, и тело станет подтянутым. Ноги будут стройными и рельефными. Велотренажер поможет поднять настроение, направит энергию в нужное русло. Тренерами было замечено, что во время занятия в голову приходят рациональные мысли, позволяющие решать проблемы более легкими путями.

Нужно при покупке тренажера учитывать то, что тело – это не печка, которая сжигает потребляемую еду без остатка. Наш организм – это сложнейший аппарат, который расходует энергию благодаря сложным биохимическим процессам. Одинаковая нагрузка на велотренажере у разных людей спалит разное количество калорий. Поэтому счетчики на современных велотренажерах показывают приблизительные цифры сожженных калорий. Многие женщины, начиная заниматься на велотренажерах, обеспокоенные тем, что могут перекачать мышцы ног.

Перекачать мышцы ног на велотренажерах не возможно, так как нагрузка на этом аппарате динамическая, аэробная. Она делает мышцы гибкими и не влияет на объем. Если соблюдать правила тренировок для похудения, можно добиться отличных результатов. Главное - ровно держать спину и дышать через нос.

Чтоб жиры эффективнее сгорали, перед занятием на тренажере нужно разогреть мышцы: нужно приседать, крутить шеей, махать руками. Все тело разогреется, подготовится к нагрузке и вращение педалей не только доставит удовольствие, но и лишит ненужных килограммов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ