Занятия пилатесом дома

В чрезвычайно активном ритме современной женщины очень трудно выделить время на уход за собой и занятия спортом, хождения в тренажерный зал или фитнес-клуб. Не имея возможности посетить спортзал, многие женщины сознательно отказываются от занятий пилатесом. А ведь уделить время себе и  заняться гимнастикой в домашних условиях можно с легкостью и в любое время.

Все, что вам необходимо для занятия пилатесом дома - это хорошее настроение, готовность работать над собой, коврик (можно купить в любом спортивном магазине) и фитнес для похудения. Дополнительные снаряды для тренировок: хула-хуп, обруч, мяч или стул. Что касается программы тренировок, то сегодня можно найти огромное количество бесплатных видеоуроков в Интернете или купить специальный DVD-диск в магазине. Домашние занятия спортом имеют ряд неоспоримых плюсов:

  • во-первых, не нужно тратить деньги на абонемент и спортивную форму;

  • во-вторых, вы экономите время, которое обычно необходимо, чтобы добраться до спортзала;

  • в-третьих, занятия можно проводить по индивидуальному графику, подстроенному исключительно под вас.

При желании и хорошей степени организованности пилатес дома может быть столь же эффективен, как и в спортивном зале с опытным тренером. Для этого необходимо придерживаться ряда определенных правил:

  • одежда должна быть удобной и не стеснять движения;

  • занятия проводить лучше босиком или в легких носочках, - это позволит увеличить участие мышц стоп в упражнениях;

  • начинать занятия лучше не ранее, чем через час после приема пищи;

  • при плохом самочувствии или болезни тренировку лучше отложить (но обязательно провести позже, чтобы вы не потеряли форму).

Домашние тренировки пилатеса требуют регулярности и ответственного подхода, а выполнение упражнений - полной концентрации на работе мышц и дыхании. Хороший совет для тех, кто самостоятельно занимается пилатесом: перед началом домашних тренировок лучше посетить несколько занятий у тренера, он поможет освоить технику занятий и разработает для вас комплекс основных упражнений, после чего можно приступать к самостоятельным занятиям.

Немного усилий, дисциплины - и вскоре вы почувствуете легкость в теле, жизнерадостность и восхищение окружающих. Главное - получать удовольствие от каждого домашнего занятия, и результат не заставит себя ждать.

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
svetik22 | 2013-06-21 01:05:19
Очень рада прочитать такую статью, она выглядит как инструкция перед началом занятий. Советы простые и хочется сразу же после прочтения начать тренировку. Конечно сложно поверить в то, что домашний пилатес будет столь же эффективен как в спортивном зале под присмотром тренера. Но если приобрести хорошую видеокассету и заниматься с усердием и желанием получить результат, то такая сила воли может вывести на новый уровень. Хотя я считаю, что пилатес с DVD-диском не так распространён, как например, занятия танцами живота. Женщинам всё же больше по душе экзотика.

Ответить

LoginovSanj | 2013-07-26 05:50:44
Автор упоминает в статье дополнительные снаряды, используемые для пилатеса, которые могу пригодиться во время тренировки дома. Пусть отсутствие их не пугает желающих заняться спортом. В пилатесе не обязательно использование дополнительного инвентаря. Поэтому если чего-то из перечисленного у Вас нет в наличии, можно без всего обойтись. С автором сложно не согласиться в том, что пилатес в домашних условиях имеет много преимуществ. Следует лишь соблюдать регулярность тренировок и не лениться. Всем приятных тренировок.

Ответить

sama | 2013-08-10 12:38:56
пилатес-один из моих любимых видов спорта,особенно удобный для молодой мамы-им можно заниматься у себя дома.пилатес отлично тонизирует мышцы,наполняет энергией,даёт положительный настрой на весь день.я занимаюсь пилатесом под музыку,уже выработала свой определённый ритм тренировки,подходящий именно мне.

Ответить

irishka82 | 2013-08-20 10:39:31
Заниматься пилатесом действительно можно и дома. Но всё же новичкам в фитнесе, прежде чем приступать к самостоятельным тренировкам, советую взять несколько уроков у специалиста, чтобы разобраться в основных правилах и принципах пилатеса.

Ответить

Nastenka | 2013-08-26 04:01:48
Пилатес-это то,чем я спасла свою фигуру после родов.Выбрала я его в первую очередь именно потому,что это можно было делать дома.А потом удостоверилась,что не ошиблась.Масса положительных эмоций,плюс фигура радует.Девушки,женщины я очень рекомендую именно пилатес.Спасибо автору за такую мотивирующую статью.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ